Ein 2er bedeutet nicht, dass man 2 mal die Woche trainiert
Sondern, dass man 2 Trainingseinheiten hat.
BSP:
Montag: TE1
Dienstag: -
Mittwoch: TE2
Donerstag: -
Freitag: TE1
Samstag: -
Sonntag: TE2
Poste mal ein Bild von dir. Was ist.dein Ziel?
Supps sind ergänzungen zu der normalen ernaehrungen , du kannst ruhig erstmal ohne tranieren .
Du ernaehrst dich nur von Supps :/
Hab mir jetzt ein Ernährungsplan erstelt und meine Supps stark
Reduziert !! Könnt ihr mir Vlt noch ein guten Vorschlag für eine guten 2er Split
Vorschlagen ??
Hab mir jetzt ein Ernährungsplan erstelt und meine Supps stark
Reduziert !! Könnt ihr mir Vlt noch ein guten Vorschlag für eine guten 2er Split
Vorschlagen ??
Wenn du keinen GK plan möchtest wären als 2er recht gut:
Torso:
-Brust
-Rücken
-Schulter
Ex:
-Beine
-Waden
-Arme
oder
-Oberkörper
-Unterkörper
oder schau im trainingsbereich mal den WKM plan an.
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