Hallo @All ich grüße ganz herzlich.
Nun ich möchte mich hier als Neuling vorstellen
und gleich mal mit der Tür ins Haus fallen.

ICH WILL MEINEN BODY NEU GESTALTEN sozusagen...

Alter: 29
Größe: 174cm
Gewicht: 159 Kg (vor 5 Monaten 182,9 Kg).
Sehr Fett
Diabetes Typ 2
Bandscheibenvorfall (LWS).

Ich trainierte nach einem Ganzkörperprogramm.
Und habe auch gute Erfolge zu verzeichnen.

Ich hätte aber noch gerne Feedback zu meinem Ernährungsplan.

MFG