Gewichthebergürtel - ja oder nein, wenn ja wann?

**Mister1986** · 21.12.2012, 01:37

Hi Folks, sorry bestimmt schon 100x gefragt aber ich finds nicht:

Nehmt Ihr Gewichthebergürtel beim Training?

Hab mich heute bei KH Max.gewicht gefragt, ob es sicherer wäre für die unterste Bandscheibe wenn ich einen um hätte ... Gleiche Frage stellt sich wohl bei KB Max.gewicht.

Ich mache es bisher ohne, da solche Hilfsmittel ja die Muskelentwicklung eher behindern oder man mehr Gewicht nimmt als man sollte. Aber im Dienste der besagten Bandscheibe vielleicht doch besser für die wenigen schweren WH?

**PhilippAlex** · 21.12.2012, 07:25

Du hast dir die Antwort selbst gegeben: kein Gürtel, weil wir die Muskulatur trainieren und nicht entlasten wollen. Im übrigen erhöht der ua den bauchinnendruck, was nicht besonders förderlich ist

**-theANIMAL-** · 21.12.2012, 07:26

Was willst du beim Heben trainieren??

Deinen unteren Rücken oder? (alle anderen beteiligten Muskeln mal außen vor.)

Und mit einen Gürtel entlastest du diese Stelle.

Sollte deine Frage beantworten.

Ein geschontes Glied in der Muskelkette ist ein schwaches Glied.
Und die Kette ist immer nur SO stark wie das schwächste Glied!

greetz

**michaelp** · 21.12.2012, 07:31

Gürtel = bei schweren gewichten (maximalversuchen z.B.: ) = ja
ansonsten = nein...

**l0fale** · 21.12.2012, 18:07

ich hab heute bei sport einen gesehen der hat mit nem gürtel gecurlt...
wenn du nicht ernsthaft kraftsport machst lass ihn weg...

**IndianaJones** · 30.12.2012, 14:15

dass der gürtel die muskeln entlastet, stimmt nicht ganz ... wäre mir jedenfalls noch nciht aufgefallen, dass nachm beugen mit gürtel mein rücken nicht beansprucht worden wäre

sinn und zweck des gürtels ist ja, den abdominaldruck verstärken zu können, und ncihts anderes tut er.

was ich allerdings zu bedenken gebe ist, dass durch den erhöhten abdominbaldruck widerum andere verletzungsrisiken entstehen, bsp. leistenbrüche.

**PhilippAlex** · 30.12.2012, 14:18

Durch den höheren bauchdruck übernimmt dieser eine Last des Rückens. Das der Rücken nicht weniger belastet wird liegt daran, dass du mit Gürtel höhere Gewichte bewegen kannst, so dass es sich wieder ausgleicht.