24jahre/188cm/92kg/ fast 1 jahr progress

[chip99]

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Im Januar im Fitnessstudio angemeldet dann im Februar angefangen mit der PSMF Diät. Nachdem ich damit fertig war habe ich eine paar Monate Starting Strenght gemacht. Aktuell sieht mein Plan so aus :

A
Legpress 3x8-12reps
Benchpress 3x8-12reps
Inclinebench 3x8-12reps
Calveraises
Dips mit unterstützung
Chinups mit unterstützung


B
Deadlift 1x5
OHP 3x8-12
bent over rows 3x8-12
Lateral raises
Preacher or hammer-curls 3x8-12


Immer abwechselnd AxBxA usw

Eine KFA einschätzung würde mich mal interissieren.

[Engelbert1]

Kfa tippen ist schwierig. Ohne Bilder von Rücken und Beine unmöglich.
Vom TP halte ich nicht viel. Ich seh da kein System?! Was hast du dir dabei gedacht?
Ich empfehle die Stickies hier im Forum.