Bekomme keine Masse aufgebaut

[chrispro]

Hallo,

früher habe ich gut Masse aufgebaut... War damals bei 85kg relativ Fettfrei. Das ist nun fast 2 Jahre her, dann habe ichs schleifen lassen und ne Zeit aufgehört, wegen Studium und Umzug. Nun bin ich mehrere Monate wieder dabei, leider komme ich nicht über meine derzeitigen 75kg hinaus. Hab schon vieles versucht, wieder den alten Ernährungsplan mit viel VK Nudeln und Pute, aber ich kann einfach nicht mehr so viel essen... Ich hab diesen Plan mit Kalorienbomben erweitert um genug Kalorien zu bekommen und ich hab einfach alles in mich rein geschaufelt. Kraft nimmt ein klein wenig zu, aber von Fett oder Muskelzuwachs ist nichts zu sehen oder zu messen.

Wie kommt man am besten zu Masse? Vll doch MassGainer herstellen und mit dem ergänzen?

[Erik Schädelspalter]

Wenn du mittels Dreck "Masse" zulegen willst, wirst du fett werden.
Sinn?

[H_D]

wie so oft: ohne angaben sinnlos
ep, tp?