fragen zur ernährung

[jonas9292]

hallo zusammen und ein frohes neues jahr,

1. bei mir kam neulich die frage auf, was man denn von dosenobst (wie z.b. ananas, mandarinen, ...) oder auch dosengemüse (wie z.b. tomaten, bohnen, ...) zu halten hat.
hat man dadurch denn noch genug an vitaminen oder gehen durch die konservierung zu viel verloren?

2. außerdem bin ich mir unschlüssich, ob es zwingend notwendig ist z.b. kohlenhydrate nur morgens und mittags zu essen und auf diese dann abends zu verzichten. kommt es hierbei nur darauf an was man über den tag gesehen isst und es ist egal wann man was isst?

3. zu guterletzt würde mich noch interessieren auf wieviele mahlzeiten man mindestens kommen sollte. denn mit persönlich wäre es am liebsten das essen auf so wenig mahlzeiten am tag zu verteilen.

vielen dank vorab und liebe grüße

[Tschambolaia]

1. Dass mit den Vitaminen sollte passen ansonsten auf gefrohrenes zurückgreifen dass hat laut mehreren TV und Internetberichten am wenigsten Verlust der Vitamine...
Würde die Sache aber net so eng sehen...
Was evtl. beim OBST zu beachten ist, viele von den Sachen sind extra gezuckert was evtl. net so sinnvoll für BB gerechte Ernährung ist....

2. Zwingend nicht, es kommt immer auf den "Typ Mensch" an, einfach beobachten und dann danach ausrichten dass kannst du nur selber rausfinden...

3. Dass is denke ich mal auch so ne "glaubensfrage" da hab ich schon soviel verschiedenes zu gelesen...
Ich würde aber schauen so mindestens alle 4 Std. zu essen...
Also wenn du mich fragst würde ich sagen wenigstens 5 Mahlzeiten am Tag...

Hoffe ich konnte helfen..

[jonas9292]

hast mir auf jedenfall weiter geholfen, danke dafür

[simme]

hallo zusammen und ein frohes neues jahr,

1. bei mir kam neulich die frage auf, was man denn von dosenobst (wie z.b. ananas, mandarinen, ...) oder auch dosengemüse (wie z.b. tomaten, bohnen, ...) zu halten hat.
hat man dadurch denn noch genug an vitaminen oder gehen durch die konservierung zu viel verloren?

Nicht durch die Konservierungsmittel (falls welche verwendet werden), aber duch die Erhitzung die notwendig ist und durch die Tatsache, dass das Zeug lange Zeit in einer Kake liegt, die man meistens nicht mitisst. TK-Gemüse ist besser.

2. außerdem bin ich mir unschlüssich, ob es zwingend notwendig ist z.b. kohlenhydrate nur morgens und mittags zu essen und auf diese dann abends zu verzichten. kommt es hierbei nur darauf an was man über den tag gesehen isst und es ist egal wann man was isst?

ICH würde zumindest nicht alle 2-3 Stunden welche essen. Gegen Carbs am Abend spricht allerdings nichts, nach dem Training sind sie sogar ein Muss, meiner Meinung nach

3. zu guterletzt würde mich noch interessieren auf wieviele mahlzeiten man mindestens kommen sollte. denn mit persönlich wäre es am liebsten das essen auf so wenig mahlzeiten am tag zu verteilen.

vielen dank vorab und liebe grüße

3 Mahlzeiten reichen theoretisch aus, wenn du damit eine gute Post-Workout Versorgung sicherstellst