Moin zusammen

[Maniaxmax]

bin der Max aus Köln, fast 26 und seit nem knappen halben Jahr aktiv am Pumpen.

Habe von 18-21 schonmal semi-professionell trainiert, eher mit halbwissen und a là disko-pumper...

parallel war ich mein leben lang schwimmer und demzufolge schon immer relativ sportlich!

ich bin ectomorph / hardgainer und habe letztes jahr mit 64 kg auf 1,74 m und 18% kfa angefangen.

Nun bin ich bei 12% kfa und 68 kg angelangt (zwischenzeitlich sogar mal bei 10% kfa gewesen...)

habe zunächst nen gkt absolviert (6wochen), danach ein paar monate nen dreier-split und heute starte ich nach kurzer weihnachtsunterbrechung und erkältung nen zweier-split (push-pull) - bin schon gespannt

natürlich will ich mein wissen weiter vertiefen und habe mich deshalb hier angemeldet
selbstverständlich auch um weitere gleichgesinnte zu treffen!

cheers!

Max

[a96s]

Servus
Ich würde dir raten nicht ständig die Programme zu wechseln. Zieh ein Programm mal konsequent durch.

[Maniaxmax]

hehe, danke für das erste feedback! ja, da geb ich dir recht! der 2er soll jetzt erstmal eine weile für futter sorgen