Trainieren unter 18!

[Jasminchen]

Hallo ihr Lieben,
ich bin 17 Jahre alt, war sonst immer beim Training, hab aber jetzt seit Oktober nichtmehr, und fühle mich jetzt so wie ihr es euch vorstellen könnt... *******E!!!

Es ist bei mir so, sobald ich den Boden eines Gyms betrete.. Kommt in mir eins.. Ich will heute so ein gutes Workout haben wie nie!! Deswegen trainierte ich auch meist so, das ich die Gewichte grade so schaffte...Meine Frage an euch
Darf ich als kleines 17-jähriges Mädchen soviel heben - drücken - ziehen wie möglich, OHNE Schäden später zu bekommen,
Mit Ernährung, weiß ich die Standarts: Fleisch Fisch, Milchprodukte, usw....

Aber ich nehme Betablocker, hab nen zu hohen Puls, ich will alles sicher richtig machen!!
Genug Zucker doch nicht zuviel, &

Wegen den Proteinshakes, allegmein alle Sups - Muss das wirklich sein?
Ich würd gern so wenig wie möglichst Hergestelltes essen!! Auch keine Zusatzergänung mehr, wie Magnesium usw - Würd gern alles aus natürlicher Nahrung nehmen!!


Geht das, oder kann ich mir meinen Traumkörper ala Bikiniklasse schon jetzt abschminken?

Herzlichste Grüße!! :*

[PhilippAlex]

Ja, du kannst auch mit 17 vollgas trainieren. Supplemente brauchst du auch nicht. Die Basisernährung ist viel wichtiger. Supps sind nur das Tüpfelchen auf dem i.
Lies zunächst die stickys hier im anfängerforum bevor du weitere konkrete fragen stellst.

[simme]

ich schließe mich da dem Kollegen vollkommen an.

Lies am besten die Stickies im Anfänger, Trainings und Ernährungsbereich und dann solltest du keine Bedenken mehr haben.
Supps brauchst du wirklich nicht unbedingt.

[Jasminchen]

Wie oft in der Woche Training ist denn das Maximum?

[PhilippAlex]

Wie oft in der Woche Training ist denn das Maximum?

Das kommt auf den plan an. Insgesamt sind me 3-4 Einheiten kraft optimal

[Jasminchen]

Lieber nicht ^^
Außerdem waren meine Fragen eher auf sowas bezogen, was für alle gelten würde, nicht bis wann ich wie was schaffe...
bin 1.64 wiege 54 Kilo, KFA sollte so bei 16% sein...

[PhilippAlex]

16% wäre ziemlich wenig für eine Frau...

[Jasminchen]

Als ich abgemessen wurde, wurd mir das so gesagt, sorry ...

[PhilippAlex]

Hmm... Je nachdem kann so eine Messung sehr ungenau sein. Evtl doch mal paar Pics (anonym versteht sich)?

[Jasminchen]

Hätt nur welche im Liegen, letzten Sommer im Angebot... Sonst nix. Und jetzt welche machen, bin sau müde^^