Fitnesstest/Prüfung

[leonidas8]

Hey leute

Ich habe zur Zeit ein großes Problem: ich hab im April eine Fitnessprüfung in der Schule und die ist echt hart!!
Ich soll 90 crunches, 80 Liegestütz, 18 Klimmzüge im Ristgriff, 2,90 Meter aus m Stand springen und einen 3000 Meter Lauf in 12 Minuten absolvieren!!!

Die 90 crunches, 80 Liegestütz, 18 Klimmzüge soll ich außerdem jeweils am Stück machen ohne abzusetzen. Eine Zeitspanne in der eine Übung gemacht werden soll gibt es aber nicht.

Ich schaffe diese Vorgaben zur Zeit nicht annähernd. Habs heute mal versucht bin auf
30 crunchen, 40 Liegestütze, 8 Klimmzüge und im Sprung auf ca 2,20 Meter gekommen.

ich finde diese Prüfung ist sehr übertrieben und ich glaub auch nicht das ich sie schaffen werde... zum mindest nicht alles nach 30 crunches platzen mir fast die Bauchmuskeln wie soll ich dann 90 am Stück schaffen?!?!

naja wollte euch jetzt ma fragen ob ihr es für möglich haltet die Vorgaben bis April umzusetzen?!? Und vielleicht hat der ein oder andere von euch ja auch noch n guten Tipp auf Lager

Danke und n schönen Abend noch

[PhilippAlex]

Ich finde das jetzt nicht übermäßig. Bis dahin sollte das machbar sein. Jetzt weißt du, was du jeden Tag tun wirst, oder?

[leonidas8]

Ja is mir schon klar nur schreib ich nebenbei auch noch meine Abi

[PhilippAlex]

Mehr als 10 min brauchst du für den kraftteil auch nicht pro Tag

[Tiger91]

Ja is mir schon klar nur schreib ich nebenbei auch noch meine Abi

Du lernst sicher nicht 24/7

Ich hab auch Abi gemacht. Immer wenn ich zum Training gegangen bin, hab ich jemanden aus meiner Stufe gesehen. Musste ich mir immer anhören, dass ich ja nur trainiere und nicht lerne.

Die Frage ist: Was haben die anderen gemacht, wenn sie mich doch gesehen haben?

[roflcopter]

Also ich finde 80 saubere Liegestueze und 18 saubere Klimmzuege am Stueck selbst fuer jemanden der schon ne Weile trainiert recht anspruchsvoll....

Aber ich hab auch nie den Fokus auf so ein Volumen gelegt. Wenn man sich darauf konzentriert koennte es schon klappen.

Was ist das fuer ne Schule bzw. Test?

[PhilippAlex]

Ist halt die Frage was mit "sauber" gemeint ist...

[roflcopter]

Vollstaendige Klimmzuege, sprich mit nahezu kompletter Streckung der Arme + vollstaendige Liegestueze.

18 "Schwung"Klimmzuege koennten schon klappen. Aber selbst 80 halbe Liegestueze am Stueck werden schwer.

[PhilippAlex]

Bei den KZ kommts drauf an wie weit man hoch muss.
70 KZ war mein Standardprogramm bevor ich im Studio begonnen habe. Das geht schon.

[roflcopter]

Mit den 70 meinste Liegestueze nehm ich mal an. Wie gesagt ich hab nie in dem Volumen trainiert und zweifel auch nicht dran das beides moeglich ist. In weniger als 4 Monaten allerdings und sauber? Bin gespannt