Muskelaufbau mit Vorbelastung

[master11]

WIe weit ist Muskelaufbau mit einer Hüftgelenksdysplasie und einer Vorbelastung a Rücken möglich?

[MayaEver]

ich habe das gleiche Problem. Bei mir liegt es aber an Bewegungsmangel. Seit einiger Zeit mache ich öfter Sport und mir gehts schon besser.

[master11]

mir gehts es auch wesentlich besser vom Rücken her. Aber ich muss beispielsweise von der Haltung bei den Ausführungen aufpassen, das ich nicht auf den Rücken ausweiche.

[master11]

aber was meint ihr?

[master11]

Kann ich trotzdem ordentlich aufbauen?

[Magma]

was verstehst du unter Muskelaufbau (in welcher Dimension) und was für eine Vorbelastung im Rücken ???

[Kinder Prof. Rino]

Kein Problem, du solltest es nur langsam angehen und deinen Artzt zur Beratung dazu ziehen.
Also nicht einfach hirnlos drauf los trainieren, das ist ganz wichtig!

[master11]

ich habe einen Trainer mit Erfahrung im Rehabereich. Was den Rücken angeht, ich hatte mal einen Arbeitsunfall bei dem drei Lendenwirbeln angebrochen wurden.

[Magma]

wenn man es medizinisch korrekt machen würde, sollte man vor Beginn mal ein CT oder MRT machen und den Zustand der LWS bzw. der Bandscheiben just in time beurteilen...

damit könnte man dann belastungsgerecht trainieren bzw. vorhandene Schäden erstmal korrigieren, minimieren oder bestimmte Übungen ggf. ausschließen (z.b. bei deutlichen Belastungsspuren an Knochen und Bandscheiben)

[master11]

seit ich den aktuellen Plan (hier an anderer Stelle gepostet) habe, habe ich was für den unteren Rücken dabei, da ich erstmal den unteren Rücken auftrainieren soll. Da haben wir Schwächen festgestellt gegenüber dem oberen Rücken, der schon kräftiger geworden ist.
Bei der Beinpresse gehe ich nicht über 140 kg hinaus.