Muskeln aufbauen, Fett verbrennen in einer Trainingseinheit?

[HamburgerJungSS]

Hi an alle!
Ich habe vor 2 Wochen (wieder) mit dem Training angefangen (das letzte mal trainiert habe ich vor ca. 4-5 Jahren) und dementsprechend ist mein fachwissen jetzt... also brauche ich dringend eure hilfe!
Ich bin 1,83 groß, knapp 150 Kilo schwer... also ne fette sau auf deutsch gesagt und ich will unbedingt viel an muskelmasse zunehmen nicht nur wegen der daraus resultierenden bulligen optik bei erfolg sondern auch wegen dem erhöhten energieverbrauch meines körpers/muskeln wenn sie groß sind.... das wiederum heisst ja dass ich schneller und bei gleicher anstrengung auch mehr kalorien verbrenne richtig? Denn wenn ich ehrlich bin ist mir das abnehmen fast noch wichtiger als der muskelaufbau. Meine frage lautet also (ich trainiere nach einem 4er Split trainingsplan (mit vorerschöpfung) von der mc fit i-net seite) macht es sinn nach dem training noch ne halbe oder sogar ganze stunde ausdauertraining zu machen? oder ist das eher kontraproduktiv? Falls es hilfreich ist: ich hau mir nachm training whey (300ml) rein (evtl. auch morgens nachm aufstehn muss schaun obs finanziell hinhaut diesen monat) und vorm schlafen gehn complex pro von nufoc also mehr komponenten eiweiss (besser wär wohl casein...?!) dieses complex pro werde ich dann auch als abendmahlzeit-Ersatz trinken... (-habs mir gestern erst gekauft ^^-).
Macht das übehaupt alles Sinn? Wäre evtl. sogar ein ganz anderer trainingsplan sinnvoller? einer der nicht auf muskelaufbau abzielt sondern auf ausdauertraining sprich fettverbrennung? es gibt einfach viel zu viele informationen im netz und auch hier im forum ich bin echt überfordert damit! Ich will unbedingt dünner werden damit mir nichtmehr nur übergrößen passen aber natürlich will ich auch "dicke arme" xD also damit meine ich einen muskolösen körper.
Bitte bitte helft mir!!

[Schiffsjunge]

Mach wkm, lass die Nahrungsergänzungen weg und peile einen Gewichtsverlust von 0,5-1,0 kg proWoche an. Dann wird das.

[PhilippAlex]

Zunächst bzgl Training: Lies bitte den Wichtig-Sticky zum WKM-Plan im Forum "Klassisches Training". Mit mehr Muskelmasse verbrennst du insg. mehr.
Dann zum Thema Ausdauer: Ja, kannst du machen nach dem Krafttraining, spricht nichtnix dagegen. Besser ist mE aber an freien Tagen.
Whey misst sich in g, nicht in ml, insofern kann ich mit deiner Aussage nichts anfangen. Im Übrigen verhält es sich so, dass jegliches Proteinpulver, Creatin, etc., nur ERGÄNZUNGEN sind und keinesfalls eine schlechte Ernährung ausgleichen oder einen Ernährungsplan ersetzen können!!!

[HamburgerJungSS]

Danke erstmal! Ich werds gleich mal lesen okay das hätte ich als nächstes gefragt ob ausdauer an trainingsfreien tagen gut ist... super dann wär das auch geklärt... und mit 300 ml meine ich 30 gramm whey auf 300 ml wasser.
ja also wegen der supplements: der verkäufer in dem kleinen laden hat gesagt ich kann mit dem complex pro eine mahlzeit ersetzen.... da ich es eben nicht besser weiss habe ich das so angenommen. naja gut dann lass ich es wohl besser.
So dann werd ich mir mal in ruhe den Wichtig-Sticky zum WKM-Plan im Forum "Klassisches Training" reinziehen. danke für den tipp

[markv870]

Mach wkm, lass die Nahrungsergänzungen weg und peile einen Gewichtsverlust von 0,5-1,0 kg proWoche an. Dann wird das.

Wohl eher den unteren Wert anstreben, möglicherweise sogar noch weniger. Sonst wirst du eine OP benötigen um die Hautlappen loszuwerden. Ich würde das vorher mal mit einem Arzt abklären.