2er Split 2 mal die Woche (Kritik gern gesehen)

[GoHardOrGoHomeBerlin]

Mo Di 3-5wdh je Übung 3-4 Sätze

Do Fr 10-12wdh und 25wdh+ je Übung 2-3 Sätze wobei die erst Übung 10-12 und die zweite Übung 25+ wdh.

mo
bandrücken lh
schulterdrücken lh
dips
kniebeugen lh

di
rudern lh
kreuzheben lh
klimzüge
aufr. rudern lh

do
schrägbank kh
kabel flys schräbank

schulterdrücken kh
seitheben kh

frenpress sz
pushdowns neutralgriff

fr
beinpresse
beinstrecker
beinbeuger

latzug
rudern eng am kabel

shrugs (je ein satz je wdh bereich)

curlz lh
hammer curlz kh


evtl bei schultern drücken und seitheben je 10-12 und 25+ je 2 sätze...?

[Chest_Pump]

würde die trainingszyklen nicht in jedem training ändern,sondern immer mal wieder nach ein paar wochen...
lies dir hier mal die stickys durch und trainiere nach wkm oder einem gescheiten 2er split,wie beispielsweise der 2er push pull

[GoHardOrGoHomeBerlin]

es geht mir ja darum innerheitlich zu periodisieren. es gibt hier einen sehr guten 3er split im forum und wollt nur mal die meinung zu dem split höre .