Unterarme versagen beim Kreuzheben

[Mr.Lucky]

Hi ich trainiere Momentan nach dem Hatfieldsystem

An meinem Pull Tag beginne ich mit 2 Aufwärmsätzen Kreuzheben anschließend kommen 2 Arbeitssätze KH mit 65kg x6
danach 2 Arbeitssätze mit 45kg x12
Beim 2 Satz mit 12wdh. bekomme ich dann das Problem dass meine Unterarme vor dem Rücken schlapp machen und ich die stange nicht mehr richtig halten kann und das ganze dann unsauber wird...

Soll ich mir wirklich Zughilfen kaufen? kommt mir bei dem Gewicht seltsam vor.
Allerdings muss man sagen dass ich sehr dünne Gelenke und auch dünne Unterarme habe...

Oder soll ich vllt einfach den die 2. 2 Sätze durch 2 Sätze Rudern ersetzen?

[-theANIMAL-]

Setzt du nach jeder Wh. die Hantel ab?

[PhilippAlex]

Lol... bei dem Monstergewicht...

Aber ok: Kreuzgriff? Absetzen?

[Mr.Lucky]

Hmm absetzen tue ich die Hantel nicht, ich spüre bei den letzten Zentimetern vor dem Absetzen immer dass mein Rücken nicht mehr gerade ist. Aber das sollte ja prinzipiell auch ohne Absetzen gehen?
Oder ist das vllt wirklich die einzige Möglichkeit?

[tobi-still-working3]

Aber ok: Kreuzgriff?

aber wenn dann im wechsel

[a96s]

Leg die Hantel ab. Immerhin heißt es ja Deadlift.
Wenn die Hantel nicht hoch genug liegt aufgrund der Durchmesser der Scheiben, dann leg etwas unter.

Dann sollte es auch besser gehen mit der Griffkraft.

[-theANIMAL-]

§1 vom Kreuzheben:

Hantelhöhe = 21-22cm vom Boden zu Unterkante Hantelstang


§2 vom Kreuzheben:

Hantel wird nach JEDER Wh. ABGESETZT!



greetz

[PhilippAlex]

Amen, Bruder

[-theANIMAL-]

Amen, Bruder

Hell Yeah, Brother.

"Die Würde des Hebens ist unantastbar!"

[PhilippAlex]

So ist es!