Halo alle zusammen, bin neu hier im Forum
Also bin 15 jahre alt und betreibe seit meiner Kindheit Karate und Teakwondo. Ich moechte aber blad mit Kickboxen anfangen und aber auch mich auf meiner Muskelmasse konzetireren. Also durchh den Kampfsport mache ich sowieso uebungen wie situps und liegestueze. Gute brust und bauch habe ich, bin aber trotzdem ein bisschen duenn!
Da ich ungefaehr 3-4 mal in der woche Kampfsport mache, will dazu ein wochentliches traenings plan ein richten. Also meine erste fage waer, ob ich an einem Tag Kampfsport und Muskeltraening machen kann. Meine zweite Frage waer, zu Klimmzuege. Da ich finde dass es eine sehr gute uebung ist, moechte ich damit anfangen, weiss aber nicht so richtig wie ich das mache. Also wenn ich die bizeps bei den Klimmzuegen mache, also sodass die Handflaeche in richtung meinem Gesicht sind, wie weit sollen meine Haender ausseinander sein, sodass ich die bizeps richitg traeniere? Und soll bei Leigestuetzte und Klimmzuege die Schulter ganz zurueck ziehen?
Also ich freu mich auf hilfreiche antworten!