Masseaufbau durch Crossfit, bzw Crossfit als Ergänzung ?

[-theANIMAL-]

Nach meinen WoD's brauchte ich danach immer 5min am Boden bis ich wieder normal atmen konnt.


Kommt halt wieder drauf an WER es macht und WIE man es macht.

[Mark83]

Nach meinen WoD's brauchte ich danach immer 5min am Boden bis ich wieder normal atmen konnt.

was wiederum nix mit Muskelaufbau oder Defi zu tun hat

[-theANIMAL-]

was wiederum nix mit Muskelaufbau oder Defi zu tun hat

Ist das gleiche wie bei intensiven:

-Hill Sprints
-Prowler Shuttle Sprints
-Tabatas
-usw.


Stichwort: "Nachbrenneffekt"

[Mark83]

man kann auch einfach weniger essen

[-theANIMAL-]

man kann auch einfach weniger essen

Oder beides, dann gehts noch schneller!


@TE

Willst du Masse, dann:

Grundübungen -> viel Gewicht + viele Wiederholungen in kürzester Zeit.


Alles andere ist eine Einstellungssache.

[LP22]

CrossFit ist gut zum Definieren.

muss mich grad wundern. Jahrelang wird hier gepredigt, dass es keinen "Definitionstrainingsplan" oder "Definitionsübungen" gibt, aber jetzt anscheinend schon?

[Mark83]

hab ich doch schon angesprochen, aber schön dass außer mir noch jemand über diese Aussage stolpert

[Ray Vecchio]

Na klar gibts das, erst baut man jahrelang durch "klassisches" Training auf, dann definiert man mit CF wieder runter. Ist ne reine Definitionssache was man unter definieren versteht

[LP22]

In Zukunft also keinen EP mehr posten sondern gleich auch CrossFit verweisen

[-theANIMAL-]

In Zukunft also keinen EP mehr posten sondern gleich auch CrossFit verweisen

Einen guter EP nehme ich als Standart an.


Und wie hier schon besprochen wurde.


CrossFit kann man in die Sparte:

Tabata
HIIT
Intervall-Training


stecken und diese Art von Training verbrennt gut Energie (Nachbrenneffekt) und wenn die kcal vom SEHR GUTEN EP gleichbleiben und CrossFit zum normalen Training hinzu genommen wird, JA dann kann man damit auch gut Fettabbauen.


Jetzt alle verstanden was ich damit meine??



greetz