Mein Trainingslog

[hulhas]

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Danke für deinen Kommentar.
Also zwischen dem Bild vom letzten Jahr und dem, welches ich zuletzt gepostet habe liegen 7-8 Kg.Es ist Fett dazu gekommen, klar, aber das 6Pack ist immernoch sehr deutlich erkennbar und da ich jeden Tag 3000 oder mehr Kalorien esse, bin ich ganz zufrieden damit, da ich ja nicht wirklich viel an Fett zunehme.
Mag auch noch mit dem Fußball zusammenhängen.

[hulhas]

Heute:
KB:70-10,80-5,80-4,80-3,55-10.Fürs zweite mal OK.Nächste mal denke ich wieder 90.
MP: 50-7,52,5-3(kann doch nicht sein),52,5-3(mh ok),40-8.Also nochmal halten.
Breite Dips:+17-9, +22,5-6,+22,5-4, 0-10(mit besonderer Betonung auf die Brust).Hoch auf 20 bzw. 24,5 kg.
Bauch

Beim MP gehts so schleppend vorran : /
Denke wenn ich noch einen "schweren" Satz mehr mache, belasse ich es bei einer Übung pro Muskelgruppe.Außer beim Rücken, da werd ich bei einer für Rückenbreite und einer für Rückentiefe bleiben,Ausgenommen Mittwoch, wo ich KH und KH-Rudern mache.

[hulhas]

Gestern ausfallen lassen, da ich ein Fußballspiel hatte.Mal sehen, ob ich KH dann noch morgen nachhole.
Heute:
FKb:60-5, 60-5 (Erste mal, dass ich mich da richtig ran gewagt habe.Hab extreme Probleme die richtige Position für die Hantel zu finden und wie ich sie halten soll.Muss ich dann noch weiter rumprobieren, ansonsten war das Gewicht leicht).Hab dann aber aufgehört und noch etwas mit der BP weiter gemacht.
KH-Drücken: 22,5-8 ; 24,5-5 ; 24,5-4 ; 17-12 (Fürs erste mal wieder OK)
BD: 70-8, 75-5, 80-4, 65-12 (Wär mit Spotter mehr gegangen, aber auch hier fürs erste mal wieder in Ordnung)
Bauch

[hulhas]

Gestern:
Klimmzüge OG:+15-4 1/2, +17-4, +17-4, EG-8+2 (Weiß warums nich geklappt hat.Werde Klimmzüge glaub ich nur noch im UG machen)
LH-Rudern UG:80-8, 85-4, 85-4, 70-10 (LH-Rudern glaub ich auch nur noch im UG)
Dann noch einen Satz Klimmzüge im UG, wollte gucken, was ich da jetzt noch mit 24,5 schaffe.
Also 24,5-3 (Geht in Ordnung)
Bauch

Heute:
MP:52,5-5 ; 55-3 ; 50-4 ; 50-3 (Komm hier einfach nicht vorran.Werd was mit den Satz und Wdhzahlen ändern.Denke ich werde jetzt alle Übungen wie bei den Dips machen(siehe unten))
Breite Dips: +15-11, +20+7,+27-4, EG-10 (spezielle Betonung auf die Brust)
Bauch

[Ginzibezwinger]

Vielleicht solltest Du Deinen log in die Trainingslogsektion verschieben lassen

[-theANIMAL-]

Hab das mal erledigt!
(nächstesmal vorher überlegen wo man nen Thread erstellt! )

[hulhas]

Danke!Als ich den erstellt habe gabs "Trainingstagebücher" noch nicht.
Heute: Das gekommen, was aufgrund grauenhafter Ernährung am Samstag und vor allem Sonntag kommen musste.
KB völlig verkackt, nicht wert hier aufgeschrieben zu werden, auch die Technik hat überhaupt nicht gestimmt.
Klimmzüge UG:+15-7, +20-4, +24,5-2, OG breit Eigengewicht-10 (auch hier nicht gut)
Lh-Rudern UG:75-9, 80-6, 85-4, 60-15 (mh geht ja noch, aber Technik nicht sauber)
Mal sehen, wies mit guter Ernährung in der Woche am Freitag dann aussieht.
Bauch
Waden

[Ginzibezwinger]

Hallo hulhas,

für die allgemeine Lesbarkeit, wäre es von Vorteil, wenn Du mehr mit Absätzen arbeiten könntest. Gerade die einzelnen Übungen sollten unbedingt durch Absätze getrennt werden. Momentan geht das irgendwie alles ineinander über.

[hulhas]

Hallo hulhas,

für die allgemeine Lesbarkeit, wäre es von Vorteil, wenn Du mehr mit Absätzen arbeiten könntest. Gerade die einzelnen Übungen sollten unbedingt durch Absätze getrennt werden. Momentan geht das irgendwie alles ineinander über.

Alles klar, werde ich berücksichtigen.

[hulhas]

Heute:

FKB: 65-5
65-5
65-5
65-5
War besser als letzte mal..Gewicht auch gut zu bewältigen, werd mich aber noch weiter auf die Technik konzentrieren und mit dem Gewicht üben.

MP: 45-8
50-4
50-4
40-9
Würds ja gern auf die FKB schieben, aber beim MP kenn ich das ja :/

Breite Dips: +15-12
+22,5-6
+27-5
EG-11 (Betonung auf Brust)

Waden
Bauch