Newcomer Trainings-Log

**Steel-Man** · 09.02.2013, 15:42

Hi,

so jetzt will ich auch mal.

Da ich mich jetzt schon seit ca. 4 Wochen mit Crossfit beschäftige (Lesen,lesen,lesen) wurde es jetzt endlich mal Zeit für die erste Trainingseinheit.

Mein Training bestand bis dato aus Push & Pull. Jetzt wollte ich aber mal ein bisschen Abwechselung einbringen. Und da lief mir Crossfit über den Weg.

Ich werde euch hier ein bisschen auf dem laufenden halten, und mein Empfinden und die Entwicklung berichten. Außerdem hoffe ich auf einige Tipps von den erfahrenen Leuten hier...

Training heute: WOD "Angie"

100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

leck mich fett... Was für einen Pump. Echt wow, habe mich schon lange nicht mehr so gut gefühlt nach dem Train. Weiß gar nicht ob ich mich überhaupt schon mal so gut gefühlt habe.

Leider hab ich es nicht ganz geschafft:

75 Pull-ups (dann war die Luft wirklich komplett draußen)
80 Push-ups (ich denke ich muss an meiner Stellung der Handgelenke arbeiten, wurde zum ende schmerzhaft)
77 Sit-ups (dann kam der erste massive Bauchkrampf)
100 Squats (ohne Probleme)

Zeit war bei 51:22 min. Inklusive einer Pinkelpause

leider doch sehr lange, aber mehr ging einfach nicht...

Das ganze Training verlief ohne Zusatzgewichte.

Bin gespannt was mein Körper morgen so von sich gibt.

So jetzt langt es erstmal, meine Arme fühlen sich wie Pudding an. Ich brauche Futter.

Gruß

**-theANIMAL-** · 09.02.2013, 19:24

Wie soll man das verstehen "das nix mehr ging"??

Nach 1-2min Pause gehen immer wiedere in paar Wh.

Gerade bei Push Ups und Sit Ups.

**Ginzibezwinger** · 09.02.2013, 19:47

Finde ich aus etwas seltsam. Bei den Klimmzügen würde ich es ja noch verstehen, aber 100 Liegestütze und Sit-Ups gehen doch immer irgendwie.

Tiger91 · 09.02.2013, 23:53

Wenn man davon ausgeht, dass der TE seit mindestens 2008 trainiert, wenn er seitdem angemeldet ist, dann ist das wirklich bisschen komisch.

**Steel-Man** · 10.02.2013, 02:36

Da ging nix mehr heißt " da ging nix mehr" sorry aber ich hätte gerne mehr geschafft. Wollte ja jetzt nicht 10 min. warten bis zu nächsten Wiederholung.

Zu den Push-Ups wie geschrieben, schmerzen in den Handgelenken. Deswegen wird das nächste mal mehr darauf geachtet. Tat echt sackig weh

Sit-Ups mit nem vorigen Bauchkrampf und Muskelkater vom letzen Train. Beim besten Willen, aber keine Chance...

2008 spielt hier keine Rolle. Da ich Januar 2012 eine Operation am rechten Knie hatte und fast ein 3/4 Jahr habe pausieren müssen. (Auch wegen der Arbeit) hätte mich aber auch gerne über ein bisschen Ansporn gefreut.

So von wegen, gebe Gas das nächste mal wird es besser. Aber das Ziel habe ich mir schon selber gesetzt ....

Ich bin gespannt auf die nächste Trainings Einheit. Montag den selben Ablauf. Mal schauen was geht. Ich gebe Gas und lass mich jetzt nicht unter kriegen...

Vielleicht habe ich auch am Anfang etwas überpacet aber das nächste mal wird es besser...

Halte euch gerne auf dem laufenden, im falle das einen Interessiert !!!

Tiger91 · 10.02.2013, 10:43

na dann is ja gut, dass die KB wenigestens problemlos geklappt haben, trotz der Knie-OP

Mach halt mal die Liegestützen auf den Fäusten, dann sollte es vom Handgelenke keine Probleme geben.

**Mark83** · 10.02.2013, 12:23

Wieviele KZ schaffst du am Stück?
Ich z.B. kann gar nicht so platt sein, dass ich nicht nach spätestens 30s Pause wieder einen KZ schaffe, schätze den anderen geht es ähnlich...

**-theANIMAL-** · 10.02.2013, 12:34

Zitat von Mark83

Wieviele KZ schaffst du am Stück?
Ich z.B. kann gar nicht so platt sein, dass ich nicht nach spätestens 30s Pause wieder einen KZ schaffe, schätze den anderen geht es ähnlich...

Genau das meinte ich auch.