Mein HST , Meinungen , Verbesserungsvorschläge ...(Eike , Liftalot , Pumpi ,Bull

**Gib8** · 18.01.2004, 01:04

merci dir, hörnchen

**Falk333** · 18.01.2004, 01:13

Zitat von Bullzeye

Hi, hört sich eigentlich ganz gut alles an. Jedoch würde ich 3 mal die Woche Trainieren. Kein unter und OberKörper splitting. Ich dir zu einem 8 Wochen Zyklus raten. 2 Wochen 15, 2 10er, 2 5er 1 negativ... (Negative können auch bis zu 3 Wochen dauern bis du ausgebrannt bis...

An den Übungen müssen wir nochmal einbisschen rumpfeilen.

Mein Vorschlag:
TE1:
Kreuzheben
Vor. Rudern
Latzug
Beinstrecker
Schrägbankdrücken
FlachFlys
Seitheben leicht vorgebeugt
Shruggs
Dips
LH Curls

TE2:
Kniebeugen
Vor. Rudern
Latzug
Beinbeuger
Schrägbankdrücken
FlachFlys
Seitheben leicht vorgebeugt
Dips
LH Curls

Hmm ich denke was so im Überblick...

gruß
BZ

warum fehlt hir das Bankdrücken?

**SirLiftalot** · 18.01.2004, 11:16

Wenn du eine 45 Grad Beinpresse im Studio hast, kannst du da die Waden trainieren, IMO aber kein Ersatz zu stehendem Wadentraining. Schon mal an der Multipresse probiert? Mit 2 20ern unter den Füssen?

--sl

**Ezekiel** · 18.01.2004, 11:50

Wieso ist das kein Ersatz an der Beinpresse? Ich mache das immer, weil es einfacher ist mit den Gewichten, man muss sich die nicht erst alle besorgen... Bringt das stehende Wadenheben an der Multipresse so viel mehr?

MfG