lat training ohne klimmzüge

[JulianT.]

Hallo leute,
Habe folgendes Problem:die lats sind meine schwächste muskelgruppe.ich trainiere sie momentan 1mal pro woche mit vorgebeugtem rudern und KH.
(klimmzüge und lat-ziehen kann ich nicht machen, da ich zuhause trainiere).Ich kann allerdings bei keiner übung die lats wirklich erschöpfen, die anderen muskeln machen vorher schlapp,einen pump kriege ich auch nicht wirklich, von muskelkater gar nicht zu reden...
ich habe schon mit supersätzen, überzügen und kurzhantelrudern experimentiert, ohne erfolg.
Könnt ihr mir helfen?
Angaben zu mir:
15 jahre alt, 1,68 gross,67 kg,35er OA, trainiere seit über einem jahr.
vielen Dank im voraus,
julianT.

[imported_Warrender6]

klimmzüge kannst du leicht zu hause machen!

Ich mach sie bei den stiegen, oder beim Kachelofen (darf aber mami nicht sehn)

Ich schätz mal so eine halterung ist auch nicht teuer

[JulianT.]

Hi,
stiegen find ich ungeeignet weil man da nicht richtig greifen kann,kachelofen ham wir keinen

[ziegenbalg]

@ Warrender6

ich habe beruflich mit Kachelöfen zu tun : Wo bitteschön machst du denn Klimmzüge im Warmhaltefach oder was ??
Sag mal bitte interssiert mich echt !

[imported_Warrender6]

keine ahnung was ein warmhaltefach ist!

unserer sieht zwar nicht so aus, aber zum erklären reichts:
Ich häng mich einfach an den oberen Rand, also da, wo die Kacheln vorstehn

Lass mich raten, ist auf die dauer sicher nicht gut für die Kacheln?

Ich muss auch sagen, dass ich das nicht oft mache, und meistens eher nur aushänge, weil ich angst habe, dass bei meinem Gewicht was abreißt.
Außerdem kann ich ja sowieso im studio Klimmis machen

[Ramml]

@Warrender6: stell mir das endgeil vor wenn bei euch gerade eingeheizt wird und der Kachelofen schön heiß ist

mfg

Ramml

[Reisender]

Hi Julian.

Ohne Klimmzüge wird es schwer, Deine schwächste Muskelgruppe auf Vordermann zu bringen, vor allem, wenn Du kein Studio und damit auch keine Latmaschinen zur Verfügung hast.
Geh doch in den nächsten Wald/Park und häng Dich an geeignete Äste, vielleicht gibt's ja auch so nen Trimm-Dich-Pfad mit Klimmzugstangen. Ist kein schlechtes Training: zum Aufwärmen hinjoggen, Klimmzüge machen, evtl. zwischendurch Liegestütze, dehnen etc.
Ne andere Möglichkeit wäre, ein Handtuch als Hilfe zu benutzen. Eine Stelle im Haus/der Garage etc. suchen, wo Du das Handtuch drüberhängst, dann hältst Du Dich daran fest und machst so Klimmzüge.
Imho sind Klimmzüge die beste Latübung überhaupt, finde einen Weg sie zu machen

Gruß
Reisender

[Dobi]

kannst auch einfach an der tür klimmzüge machen, da leider nur im obergriff, und das geschrabbel von den beinen an der tür hoch und runter nerft bischen, geht aba alles. und sone stange um in den rahmen zu klemmem kostet auch nur 20 euronen. also, los, klimmies klimmies klimmies