KFA Anstieg trotz kleinerer Maße

[Tessa]

Hallo!

Ich habe ein Problem, was mich persönlich zu Verzweiflung bringt. Gestern habe ich nach 5 Monaten wieder meinen KFA im Fitnessstudio messen lassen. Das Ergebnis war schokierend. Ich habe einen Anstieg von 24% auf 26% zu verzeichnen. Das Gewicht ist natürlich auch gestiegen. Ganze 5 kg, obwohl mich das ja eher weniger stört. Dazu habe ich gestern noch meine Maße genommen, die allesamt besser sind. Am Po habe ich z.B 4cm verloren.

Zu meinem Trainingsprogramm: Ich mache 3x/Woche Iron Training im Kurs.
Ich trainiere 3-4 Mal die Woche für den Halbmarathon. Dazu mache ich mindestens einmal HIIT und Spinning.
Seit dem intensiven Training vor 2 Monaten esse ich so gut wie nichts Süßes mehr (Hier und da selbstgebackenen Kuchen), ich nehme viele Proteine zu mir und wenig KH.
Mein typischer Tag sieht so aus:
Frühstück: Müsli mit Naturjoghurt
Mittag: Brot mit Käse/Aufstrich, Nüsse und viel Gemüse
Abend: Quark oder Joghurt

Ich achte natürlich auch auf die Kalorienmenge. Selten komme ich mal über meinen GU. Wie kann es also sein, dass ich so zugelegt habe? Ich verstehe das einfach nicht.

Hoffe, ihr habt ein paar Ideen.

Liege Grüße

[Yolobrah]

hi Tessa, wenn du sogar schon weniger als GU isst, aber generell auch wenn du zu wenig kalorien zu dir nimmst, ist es eher der fall, dass dein körper beginnt körperfett zu speichern als abzubauen und sich zum größeren anteil an Muskelmasse bedient, kann sein, dass deine maße zurückgegangen sind, weil dein körper katabol reagiert, kann aber auch einfach sein, dass du dich vermessen hast

[PhilippAlex]

Diese Messungen sind extrem ungenau.

[Tessa]

Seltsam. Mehrere Leute behaupten nämlich, ich hätte an Muskeln zugelegt. Außerdem habe ich viel mehr Kraft als vorher.
Ich habe übrigens auch mal Refeeds gemacht.

Welche Messungen meinst du denn Alex?

[PhilippAlex]

Diese ganzen Körperfettmessungen mit Elektroden sind sehr ungenau. Darauf würde ich nichts geben.

[Tessa]

Aber eine Richtung kann man damit doch trotzdem erkennen? 5kg an Gewicht ist ja auch nicht gerade wenig. Das können nicht alles Muskeln sein, selbst für Wasser wäre es zu viel.

[Yolobrah]

solange sich optisch nichts ins negative verändert kannst du doch beruhigt bleiben, oder hast du das gefühl irgendwo speck angesetzt zu haben`?
und 5kg wasser zu speichern ist nicht unmöglich, weiß ja nicht wie groß du bist und dein körpergewicht, also mein körper schafft es in 2-3 wochen mal eben 4kg wasser zu ziehen wenn ich die KHs erhöhe und genug trinke, außerdem würd ich meine erfolge niemals an der waage ausmachen

[PhilippAlex]

Kritischer Blick in den Spiegel?
Mach nächstes mal ein paar Bilder zum Vergleich

[roflcopter]

Mal vorab: Du bist weiblich, oder?

Zweitens: Irgendwie verstehe ich deine Ziele nicht, was willst du denn erreichen? Aufbau oder Abbau?

ich nehme viele Proteine zu mir und wenig KH.
Mein typischer Tag sieht so aus:
Frühstück: Müsli mit Naturjoghurt
Mittag: Brot mit Käse/Aufstrich, Nüsse und viel Gemüse
Abend: Quark oder Joghurt

Solange du nicht nahe am Hungertod isst, glaube ich das bei der Ernaehrung nicht. Wie gesagt, was ist denn dein Ziel?

[Tessa]

Yolobrah, das habe ich eigentlich nicht. Aber es ist immer schwer es selbst zu beurteilen. Meine Problemzone (wie bei den meisten Frauen) sind die Oberschenkel. Abnahme am Gewicht ist war schön, aber viel wichtiger ist mir der KFA. Ich will zumindest erstmal unter 20% kommen. Bilder macht wäre vielleicht wirklich nicht schlecht.
roflcopter, ich bin weiblich, das stimmt.
Was glaubst du denn nicht? Dass der KFA Wert so hoch ist?
Ich bin 165 cm groß und wiege 59 kg.