AD nach Fastenphase?

**Powerford** · 25.02.2013, 22:08

Hallo,

ich bin 36, habe vor einer Woche noch 107,5 kg gewogen. Da ich das früher schonmal gemacht habe, startete ich vor 8 Tagen mit einer Fastenwoche (Buchinger). Mit heutigem Stand habe ich 101,3 kg, und ich fühle mich super.

Ich gehe regelmäßig laufen, radfahren (Juni - Dezember 2012 2000 km) und ins Studio. Trotzdem hab ich immer noch eine nette Wampe und natürlich Übergewicht.

Nun hab ich mir überlegt, nach dem Fasten mit der anabolen Diät weiterzumachen. Hierzu habe ich einige Fragen:

- während des Fastens bin ich doch schon in der Ketose, oder?

- wie gestalte ich das Fastenbrechen am Besten, um nahtlos in die AD überzugehen?

- Ladetage würde ich alle 7 bis 10 Tage machen, bin damit schon bei normalen Diäten gut gefahren (Stichwort Refeed).

Ansonsten bin ich schon fleissig am lesen der einschlägigen Threads hier.

Lg
Christian

**mike1983** · 26.02.2013, 11:56

zu 1. jein liegt an deinem verhältniss zu körperfett und muskelmasse und noch ein paar anderen dingen...
zu 2. ganz einfach normalen tagesbedarf wieder essen und den körper an die verstoffung von fett gewöhnen.
bedeutet ca.60-70% fett und 30-40% eiweiß für ca 7-14 tage. dann langsam kcal reduzieren (stickis)
begründung: dein körper muss erst verstehen das fett sein hauptenergieträger wird, und das dauert 7-14 tage
zu 3. refeed und ladetage gibts unterschiede. alle 7 bis 10 tage is aber ok

**Powerford** · 27.02.2013, 18:58

Gut, danke. Mal schaun, wann es soweit ist. Heute bin ich bei 100,2 kg gelandet. Ich will noch knapp unter 100 kommen, evtl. so 97-98kg, und dann starten. Freu mich schon wieder auf die leckeren Dinge des Lebens.

Gruß,
Chris

**mike1983** · 27.02.2013, 19:10

bist du solange am fasten?
fasten ist zum abnehmen scheizze! zum entschlacken ok, aber mehr leider nicht.

**simme** · 27.02.2013, 19:35

Zitat von mike1983

bist du solange am fasten?
fasten ist zum abnehmen scheizze! zum entschlacken ok, aber mehr leider nicht.

mehrtägiges Fasten ist mMn für garnichts gut außer um sich seine Muskeln abzuhungern
Sinn macht das höchstens wenn mann extrem adipös ist und Gewicht für ne OP verlieren muss

**mike1983** · 27.02.2013, 19:38

Zitat von simme

mehrtägiges Fasten ist mMn für garnichts gut außer um sich seine Muskeln abzuhungern
Sinn macht das höchstens wenn mann extrem adipös ist und Gewicht für ne OP verlieren muss

war mein beitrag so anders

**Powerford** · 27.02.2013, 19:43

Nein, natürlich faste ich nicht primär zum abnehmen, der Gewichtsverlust ist ein positiver Nebeneffekt. Ich hab das voriges Jahr schon gemacht und die positiven Effekte selbst erlebt. Nun war´s eben wieder mal Zeit:

- Entgiften des Körpers
- mehr innere Ruhe (seelische Komponente)
- viel reinere Haut
- fühle mich fitter und "lebendiger"
- ständige Müdigkeit ist wie weggeblasen
- allgemeines Wohlbefinden.

Den Neubeginn nach dem Fasten will ich dann eben gleich nutzen, um in die AD einzusteigen. So auf 85 kg möchte ich kommen (bin 176 groß). Und da ich natürlich nichts falsch machen möchte, lese ich seit Tagen alles, was ich zur AD finde. Die Stickis sind ein Traum....!

Gruß
Christian

**simme** · 27.02.2013, 20:15

Zitat von mike1983

war mein beitrag so anders

nein, ich wollte eigentlich noch schreiben:

erzähl mir mal was Schlacke ist

**Powerford** · 27.02.2013, 20:29

Ja, das ist ein blöder Begriff, der sich eingebürgert hat.....

**Yolobrah** · 27.02.2013, 20:48

Zitat von Powerford

Gut, danke. Mal schaun, wann es soweit ist. Heute bin ich bei 100,2 kg gelandet. Ich will noch knapp unter 100 kommen, evtl. so 97-98kg, und dann starten. Freu mich schon wieder auf die leckeren Dinge des Lebens.

Gruß,
Chris

öhm ok macht kein sinn aber egal, nicht wundern wenn du wieder normal isst und die waage plötzlich wieder 5 kg mehr anzeigt