Trainingsgewicht für Anfänger ?

[Orothred]

Du hast in 2 Stunden alle Stickies gelesen?

[Srt-8]

Meines Wissens solltest du, grade als Anfänger, die Gewichte so wählen, dass du deine Wiederholungszahl schaffst.

Bsp.: Du machst Bankdrücken, 2 Sätze á 12 Wdh. 40 Kg.... Würdest aber jetzt locker 16,17,18 schaffen... Dann gehst du einfach auf 45Kg! Solange steigern, bis du deine 2 Sätze SAUBERST packst.

So einfach. Man soll sich ja anstrengen. Muskelversagen ist in dem Fall für Anfänger ebenso sinnbefreit, da du ja Muskel AUFbauen willst und nicht ABbauen. Ich bin seit gester angemeldet (oder so)...

Als erstes habe ich gelesen, bei welchen Gründen das Forum zu verlassen ist.
Dann habe ich gelesen, was so die Grundsätze sind. Ernährung, wie z.B. was es gibt und was man braucht, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette...
Dann las ich mir so prinzipelle Trainingsgrundsätze durch. Verschiedene Trainingsmetoden und ihre Philosophien angekratzt...
Dann fand ich einen schönen Sticky (echt nicht möglich nicht über ihn zu stolpern), indem der WKM Plan beschrieben ist. Der reicht volle Latte sogar für fortgeschrittene, nach Jahren noch. Darin hat der Werte WKM auch beschrieben, WARUM WIESO WESHALB.

Lese es, suche bevor du fragst und tu dir selbst den gefallen, erfinde das Rad nicht neu.

Würde es dich so interessieren, WIESO WESHALB WARUM z.B. der McFit-Plan (und alle anderen auch) für den Anus ist, dann würdest du selbstständig Recherche betreiben. Die Leutesind so erfahren... Tu einfach was sie sagen und du wirst in einem Jahr mehr erreichen, als in einem Jahrzehnt McFit Plan.



Aber ich kenne euch Burschen. Beratungsresistenz... Oder ich sage einfach, was du gerne hören möchtest:

BRUDAAAALL McFit Geräte du wirst zum TIIIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEER