Servus,
ich soll im Sportkurs ein grundtraining im Kickboxen halten. Ich habe ja selbst langjährig trainiert, bin mir aber grade unsicher wie genau ich das für Leute, die es noch nie gemacht haben aufbauen soll. Ausrüstung haben wir da.
Meine Idee ist so:

Aufwärmen
- Paar Runden Laufen in der Halle
- Skipping
- Kreis Training (Dabei legen sich alle in einen Kreis und es werden verschiedene Übungen gemacht. Man geht den Kreis einmal durch und jeder zählt bis 10. Erst Sit Ups, Beinheben (immer vor und zurück, nie absetzen)).
- Dehnen

Einstieg ins Boxen
- Grundhaltung, Grundtechniken wie Jab, Hook usw.
- Schattenboxen, dabei schau ich auf die Technik
- Dann zu Paaren zusammen, einer hält Schlagpolster, einer hat Handschuhe. Paar einfache Schlagkombos (Linke, rechte Gerade, usw...) ich gehe wieder rum und verbesse, was sowieso nötig sein wird.
- Einführung in die Kicks, Lowkick tief und Frontkick
- Ebenfalls Partnerübungen

leichtes Sparring wie zb Körpersparring
weg halt mag
da haben nämlich schon ein paar gefragt.

Kraftübungen mit BW
- Pyramiden Liegestütze, Squats
- paar Hallensprints
- Ausdehnen

fertig.
Was meint ihr dazu?