Welches Training ist zu empfehlen?

[chrispro]

Hallo,

Habe vor gut 3 Jahren (glaube ich) mit dem Training begonnen, damals hat mir mein Trainer verschiedene Trainingspläne vorgegeben (GK, Volumen, Zirkeltraining, Split etc) danach habe ich lange WKM gemacht. Hatte innerhalb eines Jahres super Erfolge, bin dann aber umgezogen und hab das Studium begonnen, hab es dann lange schleifen lassen und auch eine Zeit lang aufgehört. Blieb natürlich nicht viel über, nun Trainiere ich eine gute Zeit lang nach dem 2er Split von der Sporternährung Engel Homepage. Leider stellt sich kein wirklicher Erfolg ein.

Nun wollte ich einfach mal den Plan wechseln bzw die Trainingsart. Bin aber einfach nicht klar was passend ist und zum Erfolg führt. Wollte zur Abwechslung mal Volumentraining machen, Erfahrene sagen es ist super doch von Berichten her bringt es oft gar nichts.

Welches Training verspricht denn gute optische Erfolge (Kraft ist mir wurscht) und welche sollte man mal probiert haben?

[Fibotommy]

Hallo,

Habe vor gut 3 Jahren (glaube ich) mit dem Training begonnen, damals hat mir mein Trainer verschiedene Trainingspläne vorgegeben (GK, Volumen, Zirkeltraining, Split etc)[b] danach habe ich lange WKM gemacht. Hatte innerhalb eines Jahres super Erfolge[b], bin dann aber umgezogen und hab das Studium begonnen, hab es dann lange schleifen lassen und auch eine Zeit lang aufgehört. Blieb natürlich nicht viel über, nun Trainiere ich eine gute Zeit lang nach dem 2er Split von der Sporternährung Engel Homepage. Leider stellt sich kein wirklicher Erfolg ein.

Nun wollte ich einfach mal den Plan wechseln bzw die Trainingsart. Bin aber einfach nicht klar was passend ist und zum Erfolg führt. Wollte zur Abwechslung mal Volumentraining machen, Erfahrene sagen es ist super doch von Berichten her bringt es oft gar nichts.

Welches Training verspricht denn gute optische Erfolge (Kraft ist mir wurscht) und welche sollte man mal probiert haben?

Du hast doch selber geschrieben, dass du mit WKM und co "super Erfolge" hattest. Warum gehst du da nicht wieder hin ? Never change a winning Team!

Und zum Volumentraining: Es funktioniert!

Volumentraining ist das am meisten und wohl am längsten erprobtes Trainingsprinzip das es gibt. Denke bitte an Steve Reeves, A. Schwarzenegger, R. Coleman, Jay Cutler und schließlich P. Heath. Alles mitunter die erfolgreichesten BBler der Welt. Nur bitte die Pläne nicht 1 zu 1 übernehmen, das wird nicht funktionieren.

[Mark83]

der 2er ist doch garantiert auch Volumen?!

[PhilippAlex]

Garantiert. Und wenn ich's recht im Sinn hab, ist der plan auch noch ziemlich schlecht

[chrispro]

Volumenplan? Sind ja nur 2-3 Sätze.
Der Plan wäre dieser (http://www.sportnahrung-engel.de/sho...t-Muskelaufbau)
Jedoch will ich ihn sowieso nicht weiter machen.

[Mark83]

ja, das ist auch ein Volumenplan und noch dazu ein sehr schlechter

[Zuckizk]

Ich glaub auf der Seite gibts keinen einzigen guten Plan . Konnte zumindest noch keinen finden.

Würde wieder mit dem WKM Plan einsteigen oder nem guten 2er (Push/Pulls, OK/UK).

[chrispro]

Dachte Volumen geht bei mehr Sätzen erst los? Oder ergibt sich das durch die vielen ähnlichen Übungen?

Wollte nun erst mal einen richtigen Volumenplan machen, vll. diese 6 Wochen die oft empfohlen werden, danach kann ich den WKM Plan wieder machen.

[Zuckizk]

6 Wochen bringen rein garnichts. Was versprichst du dir davon?
Warum Volumen?

Würde direkt WKM oder nen guten 2er machen.

Gruß

[chrispro]

Nach 6 Wochen wird oft eine Pause empfohlen, sollte es gut funktionieren natürlich mehr. Wenn die 6 Wochen aber quatsch sind lasse ich mich gerne belehren
Das Problem an WKM ist das hier die Geräte die ich dafür brauche nie frei sind, ich wollte diesen schon weiter machen jedoch war es schnell frustrierend wegen dem ständigen warten bis was frei ist.
Und ja das Fitnessstudio wird auch mitte des Jahres gwechselt