Trainingssystem Arm Training Vince Gironda

[marcoz]

Hallo,

ich bin vor kurzem auf folgende Videos gestoßen:

https://www.youtube.com/watch?v=Bd_T6Pj3Euw
https://www.youtube.com/watch?v=Za-cb1n8KMo

was haltet ihr davon?

Ist das Training was beschrieben wird gut? Was haltet ihr von den BCAAs 5 mal am Tag? Hat Vince Gironda das wirklich so gemacht?

3 cm in 3 Wochen ist ja unmöglich.

Ich trainiere momentan nach einem 2er Push Pull und ich bin mit meiner Armentwicklung einfach unzufrieden im vergleich zum Rest. Deswegen möchte ich für eine Zeit (maximal 6 Wochen) mehr Fokus auf die Arme legen und evtl. nach einem 4er Split trainieren wo 2 mal die Woche Arme dran sind.
Was haltet ihr davon? Was würdet ihr an meiner Stelle machen? Das Training von den Videos hatte ich mir auch schon überlegt.

Ich trainiere seit 1 Jahr und 4 Monaten.

Zudem habe ich noch folgendes gefunden:

http://www.team-andro.com/schnelles-wac ... izeps.html

was ist mit diesem Trainingssystem?

Gruß Marco

[Tiger91]

Ich würde beim 2er Split bleiben.

Wie oft trainierst du in der Woche?

[marcoz]

Wie kann ich dann meine Armentwicklung verbessern?

4 mal die Woche.

[Tiger91]

Wie kann ich dann meine Armentwicklung verbessern?

4 mal die Woche.

Pauschal würde ich einfach sagen Geduld und technisch sauber trainieren, sowie nen gute Mind-Muscle-Verbindung.

Probier mal bei Übungen wie Klimmzüge, Rudern usw ganz aushängen zu lassen und oben ne Sek. zu halten. Das fetzt schon ziemlich.


Ich würde mich nicht zu sehr auf das Volumen konzentrieren. Viel Armtraining bringt nicht unbedingt viel. Die werden gerne übertrainiert.


Hast den 2er aus Forum hier?

[marcoz]

Aber wenn sich die restlichen Muskeln ganz gut entwickeln nur die Arme nicht, dann kann man doch da was dagegen machen oder nicht?

Was haltet ihr denn von den Videos und dem TP der da genannt wird?

Und vor allem was haltet ihr davon 6 Wochen lang mal einen Plan mehr für die Arme (4er Split mit 2 mal in der Woche Arme) zu machen und danach wieder n normalen 2er?

Das ist mein 2er Split und ich gehe 4 mal die Woche ins Fitness:

TE1:

- Kniebeugen 4 x 6-10 Wdh
- Beinstrecker 2 x 10-12 Wdh
- Bankdrücken Flachbank 4 x 6-10 Wdh
- Flachbank Butterfly KH 2 x 10-12 Wdh
- KH Schulterdrücken 3 x 8-10 Wdh
- KH Seitheben 2 x 10-12 Wdh
- French Press 2 x 10-12 Wdh

TE2:

- Kreuzheben 4 x 6-8 Wdh
- Klimmzüge neutraler Griff 4 x 8-10 Wdh
- Vorgebeugtes LH Rudern 4 x 8-10 Wdh
- Seitheben vorgebeugt 2 x 10-12 Wdh
- Backflys (Reverse Flys mit KH) 2 x 10-12 Wdh
- KH Hammercurls auf der Schrägbank 4 x 12 Wdh

[-theANIMAL-]

...

Probier mal bei Übungen wie Klimmzüge, Rudern usw ganz aushängen zu lassen und oben ne Sek. zu halten. Das fetzt schon ziemlich.

...

Der Tipp is dir aber ziemlich hängen geblieben, hm??

[marcoz]

Ich habe klimmzüge und Rudern im TP. Das mit dem ganz aushängen lassen mache ich schon nur das mit dem n sekunde halten habe ich noch nicht probiert. Wobei ich mir nicht vorstellen kann das es dadurch so viel besser wird.

Was meint ihr denn zu den 6 Wochen und dem Plan im Video?

[-theANIMAL-]

Ich bin da der falsche Ansprechpartner, weil ich in Isos keinen Sinn sehe und meine Arme nur mit Mehrgelenksübungen trainiere.

[Tiger91]

Der Tipp is dir aber ziemlich hängen geblieben, hm??

Im HFT-Buch stehts ja auch.

Und nach dem Testen merke ich, dass es echt top ist!

Beim KH-Rudern schaffe ich zwar ca 7Wdh weniger aber ich treff den Rücken besser