Frontkniebeugen statt "klassische" Kniebeugen (WKM)

[PhilippAlex]

Insofern haben wir schon was anderes gemeint. Worauf es mir ankommt (Mark?): Relativ ist die Belastung des Quads höher, weil die umliegende Musklatur (Schlinge) weniger stark involviert wird. Absolut ist die Spannung aber praktisch identisch. Bzw. der letzte Punkt ist das worauf es hier ankommt.

[Mark83]

Wir haben nicht von irgendeiner Muskelschlinge geredet, sondern explizit vom Quadrizeps und der wird bei FKB eindeutig stärker belastet als bei KB. Bei Hatfield lese ich das auch so raus. Trainingseffekt auf die Muskelschlinge geringer (wurde von keinem bestritten), dafür Quads mehr dabei.
Es ging auch nicht um die Spannungshöhe des OBERSCHENKELS, sondern explizit um die QUADS. Die Quads profitieren von FKB mehr als von KB, wie JEDER AUTOR feststellt und genau so meint das auch Tünnemann, nix in Relation gesehen, sondern ABSOLUT!

Also wie PA und ich die ganze Zeit sagen:
FKB sind ne super Sache, vertragen sich mit KH im Trainingsplan besser und reichen damit auch völlig aus

[PhilippAlex]

Mein Training ist zb auch genau so aufgeteilt indem ich Beinvorder- und -rückseite trenne. Quadrizeps traniere ich am Push-Tag und Rückseite am Pull-Tag.

[kleberson]

Es ging auch nicht um die Spannungshöhe des OBERSCHENKELS, sondern explizit um die QUADS. Die Quads profitieren von FKB mehr als von KB, wie JEDER AUTOR feststellt und genau so meint das auch Tünnemann, nix in Relation gesehen, sondern ABSOLUT!

Nein, sie profitieren nur mehr im Sinne von reiner Isolation, aber nicht im synergetischen Sinne und somit auch absolut. Man kann nicht pauschal sagen wann die Quads von was mehr profitieren und das sagt auch kein Autor. Als Basis wie gesagt profitieren sie von der KB mehr. Als Isolation und ab einem gewisen Level mehr von den FKB.

Mit engen KZ kannst du auch ne höhere Spannung auf den Bizeps brignen als mit Curls. Wenn du aber schon nene 45+ Arm hast, dann holst du mit Konzentrationscurls wieder mehr raus, weil der Bizeps an sich isolierter und "stärker" belastet wird.

[kleberson]

Mein Training ist zb auch genau so aufgeteilt indem ich Beinvorder- und -rückseite trenne. Quadrizeps traniere ich am Push-Tag und Rückseite am Pull-Tag.

Macht ja auch auf deinem Level durchaus Sinn

[Mark83]

Zitat Tünnemann: "(FKB, das) den vierköpfigen Schenkelstrecker wesentlich stärker belastet als das Kniebeugen mit der Hantel auf dem Rücken..."

Für mich ist das eindeutig. Mein Gefühl sagt das gleiche. So kann sich ja jeder sein Bild selbst machen.

Bin aber schon zufrieden damit, dass du immerhin nicht mehr behauptest, dass KB für die Quads besser seien als FKB. Ich hoffe deine "PN-Fans" und Animal haben das auch gelesen, nicht dass die immer noch das Gegenteil behaupten.

[kleberson]

Bin aber schon zufrieden damit, dass du immerhin nicht mehr behauptest, dass KB für die Quads besser seien als FKB.

Ich behaupte, dass FKB nur unter gewissen Umständen und ab einem höheren Level besser/gleichwertig sind und das wird sich auch nicht ändern. Genauso wie ich nie niemals jemanden FKB empfehlen werde.
Nur nochmal zur Klarstellung.

Bis dann, muss jetzt auch mal was arbeiten

[Mark83]

Gut, sind wir wieder am gleichen Punkt, aber auf welcher Grundlage (Quelle) du das behauptest muss ja keiner verstehen. Na dann...

[-theANIMAL-]

Zitat Tünnemann: "(FKB, das) den vierköpfigen Schenkelstrecker wesentlich stärker belastet als das Kniebeugen mit der Hantel auf dem Rücken..."

Für mich ist das eindeutig. Mein Gefühl sagt das gleiche. So kann sich ja jeder sein Bild selbst machen.

Bin aber schon zufrieden damit, dass du immerhin nicht mehr behauptest, dass KB für die Quads besser seien als FKB. Ich hoffe deine "PN-Fans" und Animal haben das auch gelesen, nicht dass die immer noch das Gegenteil behaupten.

Jup, hab ich.

Aber finde trotzdem Kniebeugen mit Ablage hinten für die Beine besser als Kniebeugen mit Ablage vorne.

Aus dem selben Grund warum ich meinen Bizeps mit Klimmzüge im UG trainiere und nicht mit Curls.

[PhilippAlex]

Ist dein gutes Recht. Nur solltest du es dann nicht als absolute Wahrheit für jeden darstellen.