Bin zwar noch im Urlaub, aber ich log auch mal
KH Bankdrücken:
Zweimal 22 Kg 12 mal
Zweimal 22 Kg 12 mal
Zweimal 22 Kg 10 mal
Zweimal 22 Kg 8 mal
Gibt hier kein höheres Gewicht, hab
einfach die Pausen reduziert.
Latzug breit und Latzug eng im Supersatz 50 Kg
Latzug breit und Latzug eng im Supersatz mit 50 Kg
Latzug breit und Latzug eng im Supersatz mit 50 Kg
Hat halt keine Klimmzugstange, aber war auch geil
Schulterdrücken:
Zweimal 22 Kg 8-mal
Zweimal 22 Kg 8-mal
Zweimal 22 Kg 8-mal
Hier hab ich ebenfalls die Pausen reduziert.
LH Rudern:
3 Sätze mit 45 Kg im Pitforce.
Hat leider keine 5 Kg Scheiben und 60 Kg
sind mir dann etwas zu viel, da leidet die Technik.
Zum Schluss Konzentrationscurls 3 Sätze und
noch die Brustpresse.
Ich habe wieder zum OK/UK Split gewechselt,
weil mir ein 3-er Split nicht liegt
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