Allgemeiner Trainingslog für alle

[Tim812]

Ach hier, von heute Morgen noch mal eben das Gepushe.

Duale Brustmaschine
40 kg je Seite x 17 Wdh (bleibt bis 20 Wdh)

Kh- Überzüge a la Karsten
Zwei 10er x 18 Wdh

Frontdrücken Multipresse
60 kg x 20 Wdh (nächste mal 65 oder 70)

Kh- Seitheben
10er x 20 Wdh

Trizeps Pushdowns mit Seil
7 Platten x 22 Wdh (nächste mal 8 Platten)

[Orothred]

Gibts von den dualen Überzügen ein Video zur Ausführung?

[Tim812]

Ja, schau mal in muskelmachers youtube Kanal. Der war beim karsten und hat die übung imurlaubsvlog und separat noch einmal abgefilmt.

[Orothred]

Ja, schau mal in muskelmachers youtube Kanal. Der war beim karsten und hat die übung imurlaubsvlog und separat noch einmal abgefilmt.

Danke, sieht interessant aus, muss ich mal testen. Hab nur die Befürchtung, da trotzdem eher den Lat zu spüren

[ramosdavid]

Ich bin ein Trainer und ein Grossist der Steroide, menschliche Wachstumshormone,
Ketamin, Sex Supplements, Schlaftabletten, Gewichtsverlust Pillen, Fatburner
, Top-Qualität kush, medizinisches Marihuana, Oxycodon Oxycodon Pillen,
Schlaftabletten, Ecstasy-Pillen, Anesket, Protein-Pulver, Ketamin,
Oxycodon, MDPV, MDMA, 2C-I, AM-2201, Mephedrone, 4-MMC, JWH-018, JWH-081,
PVP, Actavis Hustensaft und eine Vielzahl von anderen Steroiden. Ich biete auch
Muskelaufbau und Stärke Cycles, um Menschen, die Muskeln zu gewinnen wollen, und
und unsere Produkte sind auf die Förderung so, wenn Sie Interesse mailen Sie uns an
(ramosdavid846@gmail.com) Zur aktuellen Preisliste und andere Informationen, und
platzieren Sie Ihre komplette Auftrag für die Lieferung an Sie

[ramosdavid]

Top Quaility anabole Steroide, Wachstumshormone, Top-Qualität kush Zu verkaufen

Ich bin ein Trainer und ein Grossist der Steroide, menschliche Wachstumshormone,
Ketamin, Sex Supplements, Schlaftabletten, Gewichtsverlust Pillen, Fatburner
, Top-Qualität kush, medizinisches Marihuana, Oxycodon Oxycodon Pillen,
Schlaftabletten, Ecstasy-Pillen, Anesket, Protein-Pulver, Ketamin,
Oxycodon, MDPV, MDMA, 2C-I, AM-2201, Mephedrone, 4-MMC, JWH-018, JWH-081,
PVP, Actavis Hustensaft und eine Vielzahl von anderen Steroiden. Ich biete auch
Muskelaufbau und Stärke Cycles, um Menschen, die Muskeln zu gewinnen wollen, und
und unsere Produkte sind auf die Förderung so, wenn Sie Interesse mailen Sie uns an
(ramosdavid846@gmail.com) Zur aktuellen Preisliste und andere Informationen, und
platzieren Sie Ihre komplette Auftrag für die Lieferung an Sie

[Manowar82]

ihr redet von dem hier oder?

https://www.youtube.com/watch?v=iP_9c0cLgLo

sieht gut aus, wenn man auf der Bank liegt, hat man wohl noch mehr Dehnung. muss ich mal testen, bei den nächsten Ueberzügen. Komm nämlich grad so rein damit. SZ find ich auch sehr gut im engen Griff.

[PhilippAlex]

Gestern Rücken:

Dead Stop Meadows Rows 67,5: 8,8

Klimmzüge 28,75: 10, 30: 10

LH-Rudern 100: 12

Latzug Maschine 120: 12+8

KH-Shruggs 205: 8,8

Stretchers 63: 15

Waden 181: 80

Tibialis, Bauch, Aussenrotatoren

[Manowar82]

Warum trainierst du den Tibialis? Ist das Phsyio für was?

[Tim812]

ihr redet von dem hier oder?

https://www.youtube.com/watch?v=iP_9c0cLgLo

sieht gut aus, wenn man auf der Bank liegt, hat man wohl noch mehr Dehnung. muss ich mal testen, bei den nächsten Ueberzügen. Komm nämlich grad so rein damit. SZ find ich auch sehr gut im engen Griff.

ist ne super übung. Fezzt mit wenig gewicht die Brust weg. Da braucht es nicht viel Dehnung . 👍👍👍

@ PA:
Was ist dieses Tibialis?