Jap, im Untergriff... War wohl ne wdh zu viel dann, Kriege da kein anständiges Muskelgefühl hin iwie... Bin mit dem Gewicht vor Wochen schon von 65 auf 55 runter :S
Mache das im UG
Starte jetzt mal wieder so halb ne Diät... Jedoch eher in Richtung low fat... Mal schauen wie das läuft - Kein Kalorienzählen, Markoverteilung auch nur übern Daumen gerechnet! Will mich da nichtmehr reinstressen. Lasse mal nur ständig die Mentos weg Heute Abend wird erstmal schön gekocht für morgen
War heute sehr fit, deshalb aus zeitgründen gleich ins Training (2 Tage WKM am Stück)
Kreuzheben
15x50kg
8x80kg
2x110kg
5x120kg
5x120kg
2x120kg
60sec
2x120kg
60sec
1x120kg (Griffkraft hat nachgelassen --> Stange is fast runtergefallen)
120sec
8x80kg (Touch&Go)
10sec
6x80kg (Touch&Go)
10sec
6x80kg (Touc&Go)
War gut fertig nach den Sätzen und mir is die Handfläche bzw die Hornhaut aufgerissen sodass es geblutet hat... Deshalb heute dann keine Klimmzüge sondern Latzug.
Military Press
12x20kg
8x40kg
8x40kg
6x40kg
Latzug eng UG
15x50kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg
5x70kg
Waden
Rotatoren
Heute vorgekocht für morgen bzw übermorgen Post Workout, Snack :
500g Pute
ca 150-200g Reis
Kaisergemüse + Mais/Erbsen
Tomatenmark
0,1% Milch
Touch&Go gefällt mir aber ganz und gar nicht beim Kreuzheben
Ja hab ich dann auch gemerkt, wollte es aber mal testen wie sich mein Körper bei höheren Wdh-Zahlen verhält und mich einfach so riiiiichtig auspowern Keine Ahnung was da heute los war, hatte extrem viel Energie!!
Mache ich aber nichtmehr mit dem Touch&Go, hast scho Recht
Ja hab ich dann auch gemerkt, wollte es aber mal testen wie sich mein Körper bei höheren Wdh-Zahlen verhält und mich einfach so riiiiichtig auspowern Keine Ahnung was da heute los war, hatte extrem viel Energie!!
Mache ich aber nichtmehr mit dem Touch&Go, hast scho Recht
15x50kg
10x80kg
3x110kg
5x120kg
5x120kg
3x120kg (Linke Hand is inmitten der Wdh aufgegangen -> Hantel hing halb schief... danach war der Unterarm dicht, muss an der Griffkraft wohl mehr arbeiten!)
Ansonsten war extrem viel Power da, hätten die Finger nicht gespackt wären sicher 6-7 Wiederholungen im letzten Satz drin gewesen... Werde aber auf dem Gewicht bleiben bis ich die Stange auch wirklich lange genug halten kann. Vielleicht lag's auch daran dass ich an einer anderen Stelle im Fitness gehoben habe und die Cardiomietzen zu offensichtlich geklotzt haben...
Military Press
8x30kg (Andere Hantel nehmen müsen, die Langhanteln waren alle besetzt... Montag is nunmal Brusttag bei den 60kg Viechern in meinem Fitness )
8x40kg
8x40kg
6x40kg
Klimmzüge waren mit den Unterarmen unvorstellbar... Is auch erst seitdem ich Kreuzheben schwer trainiere so krass, erst als ich im Auto saß wurde es halbwegs besser...
Alles in Allem ein gutes Training.
Nur die Diät klappt ned so wie ich's wollte... Hatte aber auch nicht gekocht für gestern sodass es ein leichtes war zu viel zu essen. Heute habe ich meine Tupperbox und hartgekochte Eier dabei
Jaja die Unterarme. Hälst du beim KH in der obersten Position kurz oder senkst du gleich wieder?
Zur Tupperbox: Des Bodybuilders bester Freund ist die Tupperbox
Ich halte immer ganz kurz um halt einzuloggen bzw die schultern nach hinten zu ziehen in der obersten Position... Dann senke ich kontrolliert ab sodass es nicht allzu laut kracht im Studio Sonst erschrecken sich ja eventuell die Leute
Zitat von Tiger91
Hast LH Rudern gemacht?
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Heute Abend wird erstmal schön gekocht für morgen 
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