Hintern nicht hart trotz niedrigeren KFA ( + Bild )

[Bullz]

hi, die Frage ansich ist schon etwas schwachsinnig da ich genau weiß das der Körper nur folgende Möglichkeiten hat sich optisch zu verändern.

KFA plus minus
Muskulator plus minis

Ich bin zur Zeit brav am definieren. Kein EP aber 3 mal die Woche 40 min laufen und generell am Abend keine Carbs... läuft gut bin zufrieden.

Ich poste sonst nie Bilder und es war auch nie für ein Forum gedacht also nicht aufregen wem die Pose nicht passt ....


Was mich ärgert ist... das mein ***** nicht die Festigkeit meiner anderen Muskelgruppen hat ( Bizeps, Brust .. ).

Ich hab auch schwer Vergleichsmöglichkeiten da ich keine anderen Männer am ***** angreife und auch nicht vorhabe. Ist da Genetik im Spiel oder spielen da andere Faktoren eine Rolle ?

[PhilippAlex]

Nach einem Bild will ich nicht fragen... Mir scheint das auch ein subjektives Problem zu sein. Dass fett am ***** lange hängt ist ja nichts neues. Deshalb sind Streifen darauf ja auch ein Kriterium im BB.

Wie sieht dein TP aus?

[kleberson]

Was beugst und ziehst du und was drückst du?

[Tiger91]

Was beugst und ziehst du und was drückst du?

Wollte ich auch fragen.

PS: Irgendwie siehst du aus wie Tom Hardy, kann das sein?

[Bullz]

Trainiere ganz normal ... Beintag mit Kniebeugen, Beinpresse etc... extra für ***** mache ich nichts. Einzige vielleicht, ich lasse Kreuzheben weg da ich mich 2 mal danach Monatelang leichte Schmerzen im unteren Rücken hatte... da verteh ich keinen Spaß, deswegen mache ich nur mehr insoliert den hinteren Rücken an der Maschine oder mit Hyperextensions.

Es viel mir nur auf als ich meinen Körper mal betastet habe das diese Stelle eben weicher ist als der Rest..

ist für mich kein Weltuntergang aber wenn ich etwas für einen Knackpopo tun kann dann werde ich das natürlich im Training berücksichtigen..

Bin zur Zeit auf Defi, versuche mit einfachen Mitteln runterzukommen und den Punkt zu erreichen den ich länger halten kann ohne zu viele Entbehrungen. Mal schauen was ein niedrigerer KFA bewirken wird.

[kleberson]

BD: 120kg 7mal
LA 115kg mit breiten Griff zum Nacken
Kniebeugen bin ich lange nicht mehr als Limit gegangen. Wahrscheindlich nicht ultra viel.
Kreuzhaben mach ich nicht.

Und schon haben wir die Ursache

[a96s]

Wie sind die Satzgewichte bei den Kniebeugen?

[-theANIMAL-]

Und schon haben wir die Ursache

Und da wundert er sich noch...

[PhilippAlex]

Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte.

[-theANIMAL-]

Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte.

Und wer gerne noch Variation dabei hat, zusätzlich noch:

-Power Clean's
-Power Snatch
-Prowler Sprints
-Hill Sprints
-Tire Flips