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[Orothred]

Kreuzheben ist immer eine Hassliebe....aber machs, ist nunmal eine absolute Grundübung

[<Lu>]

DER Armtag is BULLSHIT .

[Zerevorr]

Rückenstrecker raus und am Anfang Kreuzheben rein. Keine Diskussion.
Militarypress nach Dips und 2 Brustübungen stell ich mir ein bisschen schwer vor, aber kannst ja mal probieren.
Den Armtag kannst von mir aus ~1 Monat durchziehen, ich persönlich würde mich dafür nichtmal ins Studio bewegen. Außerdem glaube ich nicht dass dir der Armtag mehr bringt als wenn du an deinen anderen beiden Trainingseinheiten ne Armiso drannhängst. Und dann hätten wir schon fast eine Push/pull routine, dann noch Waden und Beincurls rein, und fertig.