ist die reihenfolge bei meinem 2er push and pull so richtig ?

[tobi-still-working3]

und was ist mit deinem beinbizeps und den waden?

du trainierst nur das vordere bein.

und deine beugen gehören in den push tag.

beinbizeps und waden in den pull tag

[ILoveBodybuilding]

gut aber die beine werde ich nicht in den push tag reintun weil beine und rücken einfach besser zusammen passen

und ich trainiere nicht nur den voderen teil ich spühr den voderen sowie den hinteren teil sehr gut besonders bei den jefferson squats

und teilen kann ich ja nich wie schon des öfteren erwähnt wurde

aber mal zu meiner eigentlichen frage wurde noch keine klare antwort gegeben also bitte ich darum

[Zuckizk]

Kannst du auch in einer normalen Größe schreiben?

[Zerevorr]

gut aber die beine werde ich nicht in den push tag reintun weil beine und rücken einfach besser zusammen passen

und ich trainiere nicht nur den voderen teil ich spühr den voderen sowie den hinteren teil sehr gut besonders bei den jefferson squats

und teilen kann ich ja nich wie schon des öfteren erwähnt wurde

aber mal zu meiner eigentlichen frage wurde noch keine klare antwort gegeben also bitte ich darum

Beratungsresistent? Ich bin mir nicht sicher ob deine Englischkenntnisse zurückgeblieben sind oder ob du es einfach nicht verstehen willst, teile Übungen in Druck und Zug Bewegungen auf, wenn du dass nicht tust und einfach denkst :"ja hurr durr ich find Beugen passen eher zu Rücken", dann nenn dass nicht Push/pull sondern "ihavnoideawhatImdoing-plan" oder was auch immer.

Die Reihenfolge könnte stimmen, muss aber nicht. Wäre von Vorteil wenn du deinen TP mit den jeweiligen Übungen reinschreiben würdest. Außerdem sind 2 verschiedene Arten von Beugen nicht notwendig, würdest du reguläre Kniebeugen machen könntest du ja einfach einen von vielen bereits vorhandenen Push/pull Plänen nehmen, aber das wäre doch zu einfach oder?

Und schreib bitte normal.

[PhilippAlex]

Ist nicht gerade besonders klug über 70% der muskelmasse an einem Tag zu trainieren...

[ILoveBodybuilding]

wird man hier eig nur beleidigt und fertig gemacht ?

ich dachte man bekommt hier gute ratschläge von leuten die sich auskennen aber anstatt das man mal eine klare antwort auf seine frage bekommt wird nur rumgeheult das die schrift zu groß ist

und man wird als beratungsresistent beschimpft......gehts noch ?!

mit den beinübungen trainier ich den vorderen und hinteren teil der muskeln .....also.....und weil ich nicht aufteilen kann in vorderen und hinteren teil mach ich es zusammen und trainiere es mit dem rücken weil der rücken auch bei den beinübungen mittrainiert wird und ich will mein rücken nich an 2 tagen nacheinander trainieren deshalb kommt es nicht in die push einheit

ach und wenn euch die schrift soooo sehr stört dann schreibt eine nachricht an den seiteninhaber das der doch die einstellungen für schriftart und größe entfernen soll

und ich hoff jez mal auf eine KLARE antwort auf meine eigentliche frage

[tobi-still-working3]

Die Reihenfolge ist Nicht richtig, da knoebeugen bei einem push pull in die push Einheit gehört. Beine und rücken sind die mit Abstand grössten muskelgruppen. Wenn man splittet dann trennt man die beiden.
Lies mal die stickies im klassischen Trainings. Bereich

Und such dir da nen richtigen Plan raus. Deiner ist unschön

Das ist Fakt und wenn du das nicht tust bist du beratungsresistent

[tobi-still-working3]

Ach ja poste doch bitte mal deinen trainingsplan. Also mit übungen

[Zuckizk]

Poste am besten garnichts mehr. Danke.

[ILoveBodybuilding]

montag/donnerstag TE 1 push

brust:
bankdrücken 2x3 sätze
KH drücken 3 sätze
fliegende 3 sätze

vordere u. seitliche schulter:
KH schulterdrücken 2x3 sätze
KH frontheben 3 sätze
seitheben 3 sätze

trizeps:
kickbacks 2x3 sätze
trizepsdrücken 3 sätze
stirndrücken 3 sätze

bauch:
verschiedene arten von chrunches

dienstag/freitag TE 2 pull

beine:
jefferson squats 2x3 sätze
barbel hack squats 2x3 sätze

rücken:
kreuzheben 3 sätze
KH rudern 3 sätze
KH shrugs 3 sätze
klimmzüge breier griff 3 sätze (vllt)

hintere schulter:
reverse flys 3 sätze

bizeps:
KH curls 3 sätze
hammercurls 3 sätze
konzentrations curls 3 sätze
curls mit der Sz stange 3 sätze

so hab ich es bis jez auch gemacht nur war schulter ganz zusammen und mit dem bizeps vertauscht und es hat gut funktoniert und ich hab nich drauf geachtet von groß nach klein zu gehn

und ich werde die übungen jez etwas langsamer machen deshalb könnte es sein das ich pro muskel eine übung entfernen werde