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Sippin' on Some Syrup
2er Split
Was sagt ihr dazu
Tag 1:
3 x 4-6 Kreuzheben
3 x 10 Klimmzüge
3 x 12-15 LH-Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 10-12 LH-Curls
Tag 2:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 10-12 Wadendrücken
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Trizepsdrücken
Ich weiß ja nicht, bei Tag 1 finde ich es bissl zu wenig und bei Tag 2 bissl zu viel
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Mach Waden am ersten Tag. Zumal fehlt dort der beinbizeps. Rest passt
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Sippin' on Some Syrup
Dann so?
Tag 1:
3 x 4-6 Kreuzheben
3 x 10 Klimmzüge
3 x 12-15 LH-Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 8-12 Beincurls
3 x 10-12 Wadendrücken
3 x 10-12 LH-Curls
Tag 2:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Trizepsdrücken
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Jup, sieht ganz gut aus. Mir wären es nut zuviel Sätze. 2 Sätze je Übung reichen eigentlich auch
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Sippin' on Some Syrup
Tag 1:
3 x 4-6 Kreuzheben
2 x 10 Klimmzüge
2 x 12-15 LH-Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 8-12 Beincurls
3 x 10-12 Wadendrücken
3 x 10-12 LH-Curls
Tag 2:
3 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Trizepsdrücken
So ist auch gut, oder?
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Jup, gefällt mir. Schau mal wie du damit zurecht kommst. Dann ggf anpassen
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Mach Waden am ersten Tag. Zumal fehlt dort der beinbizeps.
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Sippin' on Some Syrup
Zitat von cyrusrp07
Mach Waden am ersten Tag. Zumal fehlt dort der beinbizeps.
? !
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Flex Leser
Is wieder son Bot welcher Teile eines Beitrags kopiert um Beiträge zu sammeln.
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Citius, altius, fortius
Zitat von Zuckizk
Is wieder son Bot welcher Teile eines Beitrags kopiert um Beiträge zu sammeln.
Was ist da eigentlich der Sinn?
[SIZE=1]Mein Log:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=145428
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