was passiert bei kohlehydrat-freier Ernährung während der Defi

[mille]

Habe mal eine Vorstellung.. und zwar wie würde es sich auswirken, wenn ich während meiner Defi/Diät mich fast ausschließlich von proteinreicher Ernährung (Magerquark/Putenbrust/Proteinshakes) ernähren würde und so gut wie keine Kohlehydrate zu mir nehme? Interessiert mich genau in Bezug auf Fettverlust und Erhalt der Muskelmasse.
Kann der Muskel nicht einfach die überschüssige Energie aus den Fettzellen an die Muskeln weitergeben. Das wäre ja eigentlich eine Umwandlung von Fett- in Muskelmasse, was ja bekanntlich nicht möglich ist.. aber trotzdem würde ich gerne mal die Auswirkung wissen und wieso es genau nicht funktioniert.

[streunersschulz]

Habe mal eine Vorstellung.. und zwar wie würde es sich auswirken, wenn ich während meiner Defi/Diät mich fast ausschließlich von proteinreicher Ernährung (Magerquark/Putenbrust/Proteinshakes) ernähren würde und so gut wie keine Kohlehydrate zu mir nehme? Interessiert mich genau in Bezug auf Fettverlust und Erhalt der Muskelmasse.



kohlenhydratarme ernährung sprich ketogen/atkins/lowcarb

1.Fettverlust

-Keine Kohlenhydrate kein Insulin->keine hemmung der lipolyse(Freisetzung von freien Fettsäuren)
-Glucagon versucht deinen blutzuckerspiegel auf ein mittleres niveau zu bringen->erhöht die lipolyse
-vermehrte ausschüttung von wachstumshormonen durch niedrigen blutzuckerspiegel(anabole und fettverbrennende Wirkung)
-Energie wird hauptsächlich aus Fett gewonnen

für die defiphase sehr geeignet.


ich hoffe ich hab damit eine der 3 fragen von dir beantwortet ,über die anderen 2 will ich mich nicht festlegen da sonst die diskussion los geht (geteilte Meinungen der forenuser.....) ^^

[Sculpture]

ich glaub, er meint das nicht
er meint, fast nur proteinkonsum und keine khs und wenig fett(siehe lebensmittel )

würd mich auch interessieren, hab das auch mal gefragt, kann mich aber nicht mehr so an die antwort erinnern, aber manche meinte, ich würde davon krank und so, merk ich aber nix von

[mille]

richtig, ich meine wirklich die (fast) kohlehydratFREIE Ernährung. Ist ja ziemlich schwer, da in vielen Lebensmitteln Carbs drin sind, aber wenn man sich mal für einen Monat anstrengt.. sollte es sich ja auch lohnen
Danke aber schonmal für die Antworten.

[popeye[xdt]]

ich bin ja nicht wenig optimistisch, anbr ich glaube nicht das du es nur mit Protein und fett schaffst durhczukommen.. man braucht kh, ob du es willst oder nicht, früher oder später wird es dir richtig ***** gehen wenn du keine zu dir nimmst....

[Sculpture]

ich bin schon wieder 4tage ohne
dauerhaft geht das nciht. das ist klar.

@ threadersteller:
wie sieht das mit fett aus? 70% der energie zufuhr wie bei anabolder diät??? oder nur ganz wenig?

[popeye[xdt]]

ich bin der meinung damit qüält man sich nur selber.... lieber einfach nur normales kcal defizit.. so mach ichs und es ufntkioniert

[Sculpture]

fragt sich aber wie lang das noch wirkt, wie weit du runter willst und was für ein körpertyp du bist/stoffwechsel hast, sind wahrscheinlich auch sehr entscheidend.
ich bin endo/hab lahmen stoffwechsel, bin bei 7-8,5% und ohne quälen(find ich langsam schon, dass das qualen sind) gings ab 10% kaum mehr
also besonders nicht mit wenig defizit

[Paule123]

So wie du das schreibst, willst du ja nur von Proteinen leben? D.h. du müsstest massig Eiweiß zu dir nehmen, um auf deine Kalorienzahl zu kommen...und bevor du die erreicht hast, wirst du dir sicherlich die Niere zerschossen haben oder n Eiweißschock bekommen haben. Viel spaß.

[mille]

naja Kalorien kann man ja auch anders einnehmen, muss ja nicht nur durch Eiweissprodukte sein. War ja eigentlich auch nur mal ne Anfrage. Momentan verzichte ich einfach so gut es geht auf jegliche Mahlzeiten mit Kohlehydraten. Esse daher so gut es geht nur Protein und Fett.. also Atkins-ähnlich.