Omega 3 Fischöl gesundheitsschädlich?

[klokk]

Ich bin gerade ziemlich besorgt. Ich selbst nehme schon seit ca 8 Jahren täglich FÖ.
Früher 1 Gramm und seit paar Jahren 2 Gramm. Ich dachte damit ist man auf der sicheren Seite.
Und jetzt finde ich zufällig Studien die sagen, dass Fischöl auf Dauer ungesund ist und sogar die
Oxidation im Körper erhöht!

Zusätzlich bin ich jetzt auch noch besorgt, weil ich meiner Mutter, die raucht, empfohlen habe FÖ zu nehmen
und sie nimmt seit paar Monaten täglich 2 Gramm FÖ. Jetzt mache ich mir Sorgen, ob bei Rauchern die ja durch
den Rauch noch mehr oxidativen Stress haben FÖ am Ende noch ungesünder sein könnte.

Was sagt ihr denn dazu? Mich regt das echt auf. Da weiß man ja bald gar nicht mehr was man machen soll.
Fisch selbst kochen kann ich jedenfalls nicht und das ist mir auch zu teuer.

http://www.researchgate.net/publicat...c14f8d84a5.pdf

http://chriskresser.com/when-it-come...-is-not-better

[simme]

sehr viele Nahrungsfette wirken oxidativ.
Desshalb sind in der Nahrung ja auch Antioxidantien um das auszugleichen. Im Fischöl ist Vitamin E, auch ein Antoxidans
Wenn deine nahrung ansonsten ausgewogen ist, dann brauchst du dir keine Gedanken zu machen

2g Fischöl ist noch ziemlich wenig

[EISENVETERAN]

Fisch zu teuer?
Sardiene 79cent.125gr. Und hat 1.5gr.03 enthalte+ueber 20gr.Protein,also ein guter preis

[klokk]

Dieser Chris Kresser schreibt dass schon 3 Gramm Fischöl zuviel wäre.
Stattdessen empfiehlt er Lebertran und Fisch essen. Aber wenn man Fisch brät dann werden die Fette doch zusätzlich
noch erhitzt. Oxidieren sie dann nicht noch viel eher? Bin jetzt total verunsichert. Was ist wenn ich mir durch jahrelanges
Fischölnehmen noch geschadet habe?

[RegnitS]

kleiner tipp, nicht immer alles glauben was irgendwer irgendwo erzählt

[EISENVETERAN]

Ja mach dich nicht verrueckt,deine Mutter hat mit 2gr.taeglich bestimmt nicht zum Nachteil genau wie du.
Ich nehme so 1gr.taeglich u.finde es auch uebertrieben sich 15gr.reinzuziehen,aber muss jeder fuer sich entscheiden.
Glaub aber nicht das 2gr.schaedlich sind.

[EISENVETERAN]

Edit.ich nehme soviel das ich auf 1gr.O3 komme

[PhilippAlex]

Dieser Chris Kresser schreibt dass schon 3 Gramm Fischöl zuviel wäre.
Stattdessen empfiehlt er Lebertran und Fisch essen. Aber wenn man Fisch brät dann werden die Fette doch zusätzlich
noch erhitzt. Oxidieren sie dann nicht noch viel eher? Bin jetzt total verunsichert. Was ist wenn ich mir durch jahrelanges
Fischölnehmen noch geschadet habe?

Was ist denn am Fisch anders als am fischöl?

[simme]

Im Fisch sind noch ja auch noch andere Stoffe, die evtl. mit dem Fett ergänzend wirken. Dazu gibts glaube ich auch ne Studie. Wenn ich mehr Zeit hab kann ich nochmal auf Suche gehen.
Außerdem ist die Gefahr von oxidierten Fettsäuren geringer