Orothred´s Log

[Orothred]

Wie angekündigt:

Trainingslog vom Dienstag, den 23.04.2013

Deadlift:
10x 25kg
10x 35kg
5x 55kg
20x 67,5kg PITT

Pull Ups:
5x
5x
3x

Standing Military Press:
10x 7,5kg
10x 12,5kg
5x 17,5kg
10x 22,5kg
10x 22,5kg
6x 22,5kg

Fazit: Es geht voran und ich komme langsam wieder an die alten Leistungsbereiche vor der langen Trainingspause ran. Military Press ging schon immer etwas schleppender bei mir, deswegen ärgere ich mich über die nur 6 Wiederholungen im letzten Satz eher weniger. Eventuell stell ich hier demnächst mal auf Cluster um. Jetzt wartet auf jeden Fall erstmal eine Schüssel mit 1kg schöner fettiger Chickenwings auf mich (Natürlich frische und selbst mariniert, kein TK-Fertig-Müll). Ich kanns mir ja erlauben

[Orothred]

Trainingslog vom Freitag, den 26.04.2013

Squats:
10x 20kg
10x 30kg
5x 45kg
20x 57,5kg PITT

Dips + Push Ups Super-Set:
10x +5kg Dips, 10 Push Ups
10x +5kg Dips, 10 Push Ups
10x +5kg Dips, 10 Push Ups

Damn, einer weniger als beim letzten Mal, ging einfach nix mehr

Barbell Row:
10x 15kg
10x 25kg
5x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Fazit: Ich denke, die Zahlen sprechen für sich, dass ich heute sehr zufrieden bin Den Supersatz hab ich einfach mal ausprobiert, hat sich ganz gut angefühlt. Ein bisschen Feedback, ob der sinnvoll ist in meinem jetzigen Training, wäre nett

[Orothred]

Jetzt geht die Edit-Funktion nicht mehr, und das Forum war die ganze Zeit kaum erreichbar....dieser "Damn, einer weniger als beim letzten Mal, ging einfach nix mehr"-Satz gehört natürlich nicht in den aktuellen Log, lag daran, dass ich den alten einfach kopiert, die Gewichte angepasst und vergessen hab, den Kommentar rauszulöschen....

[Orothred]

Aufgrund von allgemeinem Unwohlsein (flauer Magen usw.) wollte ich das Training von gestern eigentlich auf heute verschieben, nur siehts heute nicht wirklich besser aus Bis Freitag hat sich das hoffentlich erledigt, die ausgelassene TE werd ich dann wohl am Sonntag nachholen.

[FyD]

Mir ging es gestern auch nicht gut, vorallem im Kopf hatte ich ein Scheizz gefühl, trainieren kannst du trotzdem solang es nichts ernstes ist mMn!

Also ran ans Eisen!

[Orothred]

Ich hasse es, nicht 100%ig fit ins Training zu gehen und dann nicht die volle Leistung bringen zu können

[Engelbert1]

Wann ist man denn mal bei 100% ?
Demnach würde ich ja fast jede TE ausfallen lassen ....

[FyD]

Also mir ging es vorgestern be******en, nach dem Training hätte ich brechen können und bin nach meinem shake eingepennt für 11 std. Aufgewacht bin Ohren und hals schmerzen und heute gehts mir super.

Einfach mal drauf scheizzen und sagen
"Fikk dich Körper jetzt wird trainiert!"

[Orothred]

Heute gings dann zum Glück wieder, deshalb:

Trainingslog vom Freitag, den 03.05.2013

Deadlift:
10x 25kg
10x 35kg
5x 55kg
20x 67,5kg PITT

Pull Ups:
5x
5x
3x

Standing Military Press:
10x 7,5kg
10x 12,5kg
5x 17,5kg
10x 22,5kg
9x 22,5kg
6x 22,5kg

Fazit: Da lief letztens die TE1 so dermaßen gut, und dann heute eigentlich gar kein Fortschritt zur letzten TE2. Deadlift hab ich bewusst nicht erhöht, da ich da beim letzten mal die Tendenz hatte, bei den letzten Wiederholungen etwas rund zu werden, die wollte ich nochmal sauber machen, ist mir heute auch gelungen. Pull Ups unverändert, und bei den leidigen Schultern ging nur einer weniger im zweiten Trainingssatz. Alles in allem gar nicht zufrieden heute. Ich buchs mal unter "nicht der beste Tag", Sonntag gehts weiter.

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 05.05.2013

Squats:
10x 20kg
10x 30kg
5x 45kg
15x 60kg PITT

Dips + Push Ups Super-Set:
10x +5kg Dips, 10 Push Ups
10x +5kg Dips, 10 Push Ups
9x +5kg Dips, 7 Push Ups

Barbell Row:
10x 15kg
10x 25kg
5x 45kg
10x 52,5kg
10x 52,5kg
8x 52,5kg

Fazit: Bei den Squats kam ich mir hinten raus etwas unsicher vor und hab dann nur 15 Wiederholungen gemacht, anstatt noch 5 unsaubere rauszuzwingen. Passt aber soweit, dass jede Woche erhöhen und alles schaffen nicht geht, ist ja klar. Dips/Push Ups Supersatz ging etwas weniger als beim letzten Mal, lag aber wohl daran, dass ich die Dips dieses mal etwas tiefer gemacht hab als beim letzten mal, da hatte ich eher etwas geschummelt . Rudern passt auch soweit, war ja wieder ne Erhöhung, nächstes mal dann da hoffentlich 3x10. Nächstes Training ist dann am Mittwoch, da ich Dienstag den ganzen Tag unterwegs sein werde. Jetzt gibts erstmal leckere Nudeln, meine Süße hat gekocht