3er Split

[Child Of Bodom]

Hi Leute,

hier mal mein 3 er Spilt, den ich 4 x wöchentlich mache, meist Die/Do/Sam/Son.



Bitte um Verbesserungsvorschläge & Kritik.

Zu mir: 175 cm, 85 kg, dabei seit ca. 6-7 Jahren.

Gruß!

[PhilippAlex]

Zieh mal ne Simme bei den Sätzen und Schau was dort rauskommt.... Sollte max 20 stehen...
Nimm zuerst mal auch Frontheben raus. Nackendrücken durch Frontdrücken ersetzen.
Beine ist zu wenig. Nimm ausfallschritte mit rein. Reduziere die Sätze bei Brust, Rücken und arme.
Mach Schultern vor trizeps

[Child Of Bodom]

Alles klar, danke dir, sonst noch jmd. tips?