TheBigD's Trainingslog

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So das heutige Training:
TP200413.png
Nach dem Training 30 min Radergo
konnte mich beim Wadenheben von 90 kg aus Steigern !WIN!
Ausserdem zwischenstand Gewicht: 106,5 kg
zwischenstand Bauchumfang: 113 cm

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So das heutige Training:
Foto 22.04.13 22 13 36.png
Fazit: Nie wieder um 19 Uhr zum Training ist ja voll wie Hölle und man bekommt kaum nen Platz zum Trainieren. Schlimm sowas.
Gab noch Rudern am Gerät mit 3 Sätzen a 8x50kg um Zwischenzeitlich nicht ganz untätig zu sein.

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Training vom 24.4:

Kniebeugen:
70x6
70x6
80x6
85x6

Schrägbankdrücken MaschineGewicht je Seite)
20x15
30x12
35x10
40x8

Vorgebeugtes Lh Rudern:
50x12
60x10
70x8

Konzentrationscurls:
12,5x12
15x10
15x9

Wadenheben:
100x8
100x8
105x8
105x8
110x8

Beinbizepscurls sitzend:
45x12
60x12
75x12

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Training vom 29.4.13
Kreuzheben:

70x6
70x6
80x6
85x6
60x6

Bankdrücken LH:
30x15
50x12
60x9
65x6

Einarmiges Bankrudern:
30x12
35x10
40x8

Trizepsdrücken Kabel:
20x13
25x12
30x10

Wadenheben:

100x8
100x8
105x8
105x8
110x8
nach dem letzten Satz bekam ich meine Waden nicht mehr hoch daher leichte Bänderzerrung am Sprunggelenk.
Also erstmal Beintraining auslassen bis das weg ist.

So allen noch nen schönen 1. Mai