Hallo @ all!

Ich brauche ein bisschen Hilfe von euch. In den letzten 4 Monaten habe ich das Fitness aus familiären gründen vernachlässigt. Evt habe ich n bisschen Masse verlohren aber nicht an kraft. Nun ich habe mir von Body lab whey, mehrkomponenten Proteine, creatine und no uptake gekauft. Das letzte ist für mehr pump im Training soll dann angeblich mehr Sauerstoff und eiweiss in die Zellen führen.

Ich werde nun richtig intensiv Sport machen. D.h Fitness + Kampfsport als anti aggressionstraining.

für meinen ernährungsplan habe ich täglich 450gr hänchen Brust zur Verfügung. Ich bin grade 17 geworden ach ja ich werde noch bcaa einnehmen.

Kann mir wwer helfen? Ich trainiere seit fast 1,5 Jahren.

Mfg Luis

zum trainig ich werde 3-4 mal in der Woche Fitness machen und wenn ich nen guten fight club finde jeden Tag Fitness und Kampfsport abwecchslen.