Wie viel Zink am Tag?

[kleberson]

Ja, Vitamin D kann auch durch Solarium erzeugt werden. Aber ein Solarium hat halt die bekannten Nebenwirkungen und wie gesagt, geht der Vitamin D Spiegel auch wieder runter und das hieße, man müsste 3mal die Woche in Solarium was a) zu teuer wäre und b) einfach zu gefährlich ist.

[MuckiJoe]

3x die woche? Oha, ich gehe zwar regelmäßig alle 7-9 tage und bin auch fan von gebräunter haut aber bei dieser dosis sieht ja jeder mensch in kürze aus wie n lederball von 1954.

Im unteren artikel stand was von alle 2 wochen würde den spiegel anheben. Doch nicht so einfach? Kennst du die studie?

Davon mal abgesehen kann ich die positive wirkung von sonnenstrahlen auf fie leistungsfähogkeit und körperlichen befinden nur bestätigen. Ich merke ganz extreme schwankungen bei unseren derzeitigen wetter. Wenn es 1 oder 2 tage herrlich ist, pump ich sowohl im fitnessstudio konzentrierter als auch intensiver aber sobald dann wieder dieser harte wechsel zu tristem wetter kommt, gehts mir sofort schlechter. Ich glaube auch dieser ständige wechsel ist auch fast noch mal schlimmer als konstanter winter und konstanter sommer, weil die tiefs sich intensiver anfühlen?

[kleberson]

Solarium enthält aber meistens UVA-Straheln und nur wenig UVB. Das heißt, man erhöht den Spiegel nur in kleineren Schritten. Daher ist es nicht ausreichend nur alle 2 Wochen hinzugehen, da der Spiegel dann schon wieder ein Stück runter ist. Ziel sollte ja sein, den Spiegel voll zu bekommen. Hab mich im vorherigen Post etwas unglücklich ausgedrückt.

Es reicht, wenn 20% der Körperfläche der Sonne ausgesetzt sind und das erreicht man mit freien Händen, Unterarmen, Gesicht und Hals.

[MuckiJoe]

Ah okay super. Danke.