Welcher Split

**Baron Münchhausen** · 14.04.2013, 09:15

Hallo,

nach sehr langer, sehr sehr langer verletzungsbedingter Trainingsabstinenz habe ich vor 6 Monaten wieder
zu trainieren begonnen, und 3-4 mal die Woche Ganzkörpertraining gemacht - Rücken, Brust, Beine, Bauch keine Arme und Schultern extra! jeweils so 2,5 bis 3 Stunden.

Nun möchte ich wieder mit einem Split beginnen, aber welchen? Eigentlich dachte ich

Brust/Rücken

Beine/Arme/Schultern

meine Überlegung ist, den Armen und Schultergürtel mehr Pause zu gönnen und obs nicht besser wäre

Rücken/Beine

Brust/Schulter/Arme

zu trainieren. Ich zähle schon 4 Dekaden und mein Ziel ist allgemeine Fitness und etwas Muskelaufbau.
Bitte könnt ihr mir weiterhelfen, wie ich es am Besten angehe?

Danke
Baron Münchhausen

**Mark83** · 14.04.2013, 11:12

Zitat von Baron Münchhausen

jeweils so 2,5 bis 3 Stunden.

was soll denn der Quatsch?!

Poste mal bitte was du so an Übungen machst/gemacht hast.

Und dann lies mal die Stickies

**PhilippAlex** · 14.04.2013, 11:16

Lies die stickies. Steht alles drin.

**Baron Münchhausen** · 14.04.2013, 14:56

Okay ich werd die Stikies lesen, bitte könnt ihr so nett sein, mir die Links zu den Stickies zu posten, damit sichergestellt ist, dass ich auch die richtigen Stikies lese, Danke BM

**Mark83** · 15.04.2013, 09:47

einfach alle

**PhilippAlex** · 15.04.2013, 10:00

Siehe Signatur, Link, letzter Punkt

***LP22*** · 15.04.2013, 10:38

wkm und whey

**Baron Münchhausen** · 17.04.2013, 21:10

könnt ihr mir bitte noch ein paar sehr gute bücher empfehlen?

danke

**Zuckizk** · 17.04.2013, 21:54

Sehr gute BB Bücher gibts glaube ich nicht. Bei jedem steht Mist drin, aber auch gutes. Da muss man selber rausfiltern.
Fang doch hier mit den Stickys an.