Insulintrennkost ("Schlank im schlaf")

[lalol]

abgesehen von den ganzen Argumenten die schon genannt wurden:
ich würde das Sojaisolat rausschmeißen, aus verschiedenen Gründen

warum denn ??
und @roflcopter 2000kcal am tag sind zu wenig also ich bin 183cm groß was wäre denn angebracht und es ist doch normal in ner defiphase ein kcal defizit zu haben ?
und da ich genug eiweiß zu mir nehmen wirke ich dem muskelschwund doch entgegen

[Tiger91]

warum denn ??
und @roflcopter 2000kcal am tag sind zu wenig also ich bin 183cm groß was wäre denn angebracht und es ist doch normal in ner defiphase ein kcal defizit zu haben ?
und da ich genug eiweiß zu mir nehmen wirke ich dem muskelschwund doch entgegen

2000kcal. Das reicht vll für ne Hausfrau oder nen Bürohengst, dessen größte körperliche Aktivität es ist sich morgens aus dem Bett zu hieven und zu seinem Job zu fahren, den er nicht mag.

natürlich brauchst du ein Defizit aber 2000kcal...da kannste trainieren und Eiweiß saufen wie du willst, da kannst zuschauen wie deine Muskulatur verschwindet.

Unter 2500 würde ich keinesfalls gehen. Wobei das eh schon wenig ist. Hängt alles immer von der körperlichen Beschaffenheit und Tätigkeiten ab.

[lalol]

ich werde mir dein tipp auf jeden fall anwenden also 2500kcal aber insgesamt werde ich die insulintrennkost beibehalten . hat den jemand schon erfahrung mit der insulintrennkost???

[simme]

warum denn ??

Proteaseinhibitoren
Phytoöstrogene
Phytinsäure, usw.

eine neuste Studie hat außerdem gezeigt, dass Sojaisolat anabol auf das Fettgewebe wirken kann

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...00573/abstract

[onWeed]

KH vor und nach dem Training, das fetzt

Versteh die Leute einfach nicht, die vor dem Training keine KH futtern sich dafür aber Pump-Supps einwerfen, damit sie nen Pump kriegen

Mal ordentlich KH reinfrezzen und du wirst beim Training prall wie Drecksow und gibst im Training noch mehr.

Mehr Arbeit wird verrichtet => mehr Kalorien und auch die bösen KH werden verbrannt
Psychologischen Faktor nicht vergessen => siehst geil aus beim Training und hast Erfolg durch Fortschritte


Entschuldigt die stümperhafte Ausdruckweise aber so isses nunmal.

ich gehöre nicht zu den typen die sich vorher supps reinballern, ich nehme garkeine, mit dem KH vor dem Training ok ist geschmackssache, aber es gibt leute (mich eingeschlossen) die einfach gerne 2-3 stunden vor dem Training Garnichts essen, weil man sich nach dem fraß eher schlapp fühlt, insbesondere wenn KHs im spiel sind

[Tiger91]

ich gehöre nicht zu den typen die sich vorher supps reinballern, ich nehme garkeine, mit dem KH vor dem Training ok ist geschmackssache, aber es gibt leute (mich eingeschlossen) die einfach gerne 2-3 stunden vor dem Training Garnichts essen, weil man sich nach dem fraß eher schlapp fühlt, insbesondere wenn KHs im spiel sind

Ich esse auch das letze Mal 2-2,5h vor dem Training (wenns denn geht bei meinen Arbeits- und Trainingszeiten).

Und in der Mahlzeit ordentlich KH tanken.

Mein Favorit sind Haferflocken mit Orangensaft dafür

[lalol]

ich werde das mal so durchziehn und werde dann weder was reinstellen

[Tiger91]

ich werde das mal so durchziehn und werde dann weder was reinstellen

Mach das, wir haben dir ja gesagt wie wunderbar das für BBler geeignet ist

[lalol]

so leute nach einem monat mit dieser ernährungsumstellung habe ich geschaft 5.1 kg zu verlieren und an kraft nicht verloren also bei mir funktioiert es enwand frei und ich liege bei den kcal bei ca 2100 -2700 . 5 kg müssen noch runter und der sommer kann kommen

[Tiger91]

so leute nach einem monat mit dieser ernährungsumstellung habe ich geschaft 5.1 kg zu verlieren und an kraft nicht verloren also bei mir funktioiert es enwand frei und ich liege bei den kcal bei ca 2100 -2700 . 5 kg müssen noch runter und der sommer kann kommen

Super genaue Angabe