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Mein Trainingsplan (2 Tage/Woche) - bitte um Kritik & Anregungen :)
Hallo erstmal,
ich bin neu hier im Forum und Einsteiger im Bereich Kraftsport.
Ich habe nun 6 Wochen Muskelaufbautraining hinter mit (8-12Wdh/3Sätze). Nun stagnierte ich da relativ schnell und habe auf Kraft umgestellt. Hier mein TP für 2 Tage/Woche (Mehr Zeit habe ich leider nicht):
3sätze a 5wdh bei allen übungen:
Tag 1:
1. Klimmzüge (weit)
2. Kreuzheben
Zusatz:
3. Schulterdrücken mit Langhantel im Stand
4. Bauch
5. Wadenpressen an Gerät
Tag 2:
1. Kniebeuge
2. Bankdrücken
Zusatz:
3. Rudern einarmig mit KH
4. Bauch
5. Wadenpressen an Gerät
Eure Meinungen? Danke euch!
Grüße,
Har
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Naja, 3 Sätze pro Muskelgruppe einmal die Woche. Erscheint mir etwas wenig. Aber besser als nichts.
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Ist ja wkm leicht modifiziert. Bei 2te die Woche das beste was du machen kannst
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Danke für die Kommentare. Habt ihr ne Idee wie ich den variieren kann für 3TE in der Woche mit ausreichend Regeneration?
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BBszene Kenner
Warum nicht 5x5, wenn du eh auf Kraft gehen willst?
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Ist 5*5 denn auf jeden Fall 3*5 vorzuziehen? Warum?
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