Bankdrücken Technik

[skelter]

Hallo!

Nachdem ich mir diverse Youtube-Videos reingezogen habe, werfen sich mir zum Thema Bankdrücken einige Fragen auf:
1 Bei Einigen gilt der Tenor, dass die Arme zum Torso in einem 45° Winkel stehen sollen. Wenn man dann allerdings Schwarzenegger oder Coleman beim Drücken sieht, trainieren die eher in einem 85° Winkel. Wie kommt das und was ist denn nun richtig?
2 Zum Winkel zwischen Oberkörper und Armen empfehlen Manche ihn durch durchgedrückten Rücken leicht negativ einzustellen, was das Muskelwachstum fördern soll. Aber bei den ganz großen Typen sieht man diese Ausführung wiederum auch nicht?
3. Noch eine dumme Frage: Was versteht man unter zurückgezogenen Schulterblättern, sollte man die Schultern wirklich auf dem Rücken zusammenziehen, während man auf der Bank liegt?

Ja, mein erster Post - hoffe der ist an der richtigen Stelle. Das Forum ist für mich als Neuling erstmal schwer zu überblicken.

[<Lu>]

1. Hast recht, 45 Grad ist übertrieben.
2. Versteh ich nicht. Meinst du Brücke bauen ?
3. Ja, das soll man und das machen auch Coleman und Schwarzenegger .

[Tiger91]

Den kannst dir mal durchlesen, da wird dir einiges klar :
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=134620

[skelter]

@ Tiger
Danke, ist ein aufschlußreicher Artikel, hab ihn mir gleich mal abkopiert.

@ Lu
Ja, ich meinte das Brücke-bauen. Das wird im Prinzip auch in Tigers Text erläutert. Nur bei den Vorzeige-Bodybuildern sieht man das halt nicht so.

[l0fale]

Brücke = etwas kürzerer Weg und man kann mehr drücken.
Gewicht ist den BB aber egal sie wollen ja Brustmuskeln !