-
Einfach alle Druckübungen auf den ersten und alle Zugübungen auf den zweiten Tag. Im Moment ist das komplett durcheinander.
4 Übungen Brust sind übrigens auch viel zuviel- 2-3 reichen dicke.
-
Okay
Tag A - Brust Schulter Trizeps Beie
Brust
1 Bankdrücken KH schräg
2 Bankdrücken LH schräg
3 Dips vorgebeugt
Beine
1 Kniebeugen
2 Beincurl vorne
Schulter
1 Seitheben vorgebeugt
2 Military Press
Trizeps
1 Trizepsdrücken am Seil
Tag B - Rücken Beine Brust Schulter
Beine (Waden kann ich zur Zeit nicht machen)
1 Beincurl hinten
Brust
1 Fliegende am Kabelzug
Schulter
1 SZ-Stange breit greifen und zum Kinn heben
Rücken
1 Rudern eng mit LH am Boden
2 Kreuzheben
3 Klimmzüge
4 LH Rudern breit
Bei allen Sätzen 3 WH, Tag A + B im Wechsel mit je einem Tag Pause
Besser so? Mit Kreuzheben hab ich halt wieder Oberschenkel und nur einen Tag Pause, zuwenig Pause?
Kniebeugen und Beincurl machen Tag A wieder relativ schwer, oder?
-
Tag A - Brust Schulter Trizeps Bein
Tag B - Rücken Beine Brust Schulter
HÄ
-
A = Druckübungen
B = Zugübungen
-
-
Seitheben vorgebeugt ist eine Zugpbung und fliegende eine druckübung
-
Tag A
Brust
1 Bankdrücken KH schräg
2 Bankdrücken LH schräg
3 Dips vorgebeugt
4 Fliegende am Kabelzug
Beine
1 Kniebeugen
2 Beincurl vorne
Schulter
1 Military Press
Trizeps
1 Trizepsdrücken am Seil
Tag B
Beine
1 Beincurl hinten
Schulter
1 SZ-Stange breit greifen und zum Kinn heben
2 Seitheben vorgebeugt
Rücken
1 Rudern eng mit LH am Boden
2 Kreuzheben
3 Klimmzüge
4 LH Rudern breit
Warum ist eigentlich "SZ-Stange breit greifen und zum Kinn heben" keine Druckübung?
Wie heisst die Übung wirklich ?
-
so messed up
weißt du was, teil es mal in Druck-Muskeln und Zug-Muskeln ein und pass dementsprechend die Übungen an. Und 4 Brustübungen sind viel zu viel.
-
Passt doch so. Du machst nur zuviel Brust
-
Ja passt, danke - ich geb die Fliegenden raus.......
Ähnliche Themen
-
Von Steven27 im Forum Fitnessstudio-Besucher
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 06.11.2015, 11:09
-
Von stasomad im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 19.06.2009, 14:33
-
Von terramov im Forum Zwischenmenschliches
Antworten: 31
Letzter Beitrag: 31.10.2006, 17:47
-
Von Dexter's_Jackson im Forum Medizinisches Forum
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 12.12.2004, 02:51
Stichworte
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen