Übungen wechseln = Muskelverlust ?

[Felix26]

Moinsen,

also ich hab mal eine Frage. Klar ist das man Muskeln schocken sollte, um neue Reize zu setzen und nicht in der Stagnation festzuhängen. Aber wenn man jetzt Übungen tauscht z.B. Schrägbank gegen Negativbank, wird ja ein andrer Teil der Brust trainiert und der alte vernächlässigt. Hat man dann Muskelverlust im andren trainierten Teil oder zählt das Training für die gesamte Brust?


Vielen dank im Vorraus

[PhilippAlex]

Erstmal trainierst du immer die ganze Brust. Egal ob du BD positiv, negativ oder umgekehrt machst.
Dennoch ist häufiger Übungswechsel suboptimal und gerade bei Anfängern überhaupt nicht zu empfehlen. Auch diese shocken ist total Quatsch

[Tiger91]

Also regelmäßiges Schocken muss nicht unbedingt sein.

Ich mach das, wenn ich mal richtig geil drauf bin beim Training, dann mach ich halt mal ne Übung mehr oder nen Pumpsatz dazu oder solche Geschichten.

Zitat meines Mentors zu sowas: "Solche euphorischen Phasen müssen ausgenutzt werden."

[obadia06]

Dennoch ist häufiger Übungswechsel suboptimal und gerade bei Anfängern überhaupt nicht zu empfehlen.

[kleberson]

Dennoch ist häufiger Übungswechsel suboptimal und gerade bei Anfängern überhaupt nicht zu empfehlen.

So siehts aus. Bevor der Körper mit Hyperthophie beginnt schaut er erstmal, dass er die Koordination so gut wie es geht ausnutzt. Wer also ständig wechselt kommt nie in die optimale Hypertrophiezone.
Bei weit Fortgeschrittenen kann sowas eine Option sein und auch nur bei Isolationsübungen. Selbst Profis ändern ihre Basis eigentlich nie.
Anpassung geschieht hauptsächlich durch Progression und dazu benötigt es nur winzige Gewichtssteigerungen + Geduld.

[roflcopter]

Dennoch ist häufiger Übungswechsel suboptimal und gerade bei Anfängern überhaupt nicht zu empfehlen.

Sagt mal, ist diese Copy and Paste Postinggesammel gerade 'in'?

[FelixPusher]

Du musst ja nicht gleich die ganze Übung ändern... Aber du kannst um eben eine kleine "Veränderung" einzubringen z.B mal die Griffart variieren, oder du baust einfach mal Dropsätze ein.... Das reicht dann auch schon. Was auch geht, dass du im Prinzip die gleiche Übung machst, nur eben z.B mal mit Kh oder LH usw...

[scotta08]

Also regelmäßiges Schocken muss nicht unbedingt sein.

[Doppelbock]

Versuchste hier krampfhaft Posts zu sammeln?