So ich auch mal, der Eifler legt los

[Andy.]

Training von Heute:

BD: 8x85kg
8x85kg
8x85kg -> 6. WH, 7.WH -> Komm schon du schaffst dieses mal die 8 durchgängig, trau dich du Wurm! -> JA! Geschafft
3x90kg + 15x50kg enges BD

KB: 8x90kg
8x90kg
8x90kg

-> Während den Sätzen gedacht, Schaizze! geh tiefer, das ist nicht tief genug! Nachher in der Videoaufnahme gesehen, dass
es im ersten und zweiten Satz wirklich 100% ATG war

LH Rudern: 3x10 70kg -> gingen trotz recht kurzer Satzpausen locker, beim nächsten Mal probier ich das Gewicht zu erhöhen.

Im großen und ganzen bin ich zufrieden, obwohl ich mich heute den ganzen Tag schlapp und müde gefühlt hab, konnte ich mich beim BD um eine WH steifgern, bei den KB tiefer gehen und beim Rudern hatte ich auch ein deutlich besseres Gefühl.

Nur mal eine Frage: Ist es normal das beim KB ab einer gewissen Tiefe das Becken etwas "kippt"? Passiert mir nämlich selbst bei den Aufwärmsätzen mit wenig Gewicht.

[Andy.]

Training von Heute:

KH: 3x8 110 kg OG -> erste beiden Sätze gut, im dritten ab der 4. Wh Probleme mit der Griffkraft in der linken Hand, konzentration weg, Technik nicht mehr einwandfrei

KZ: + 5 kg 20 WH 3:05 Pitt -> Oben schön den Lat kontrahiert, steigerung zum letzten Mal, beim nächsten Mal Gewicht etwas steigern und gucken wie es sich verhält

MP: 3x8 50 kg -> im letzten Satz noch einen halbe Wh mehr rausgequetscht, also 8 1/2 WH
1x15 30 kg -> Im Vergleich zum letzten Mal Wh gesteigert

LH-Curl: 1x10 30 kg
1x10 30 kg
1x6+2+1 30 kg -> ordentlich Wh gesteigert

Bis aufs KH zufrieden

Ich stell die Frage nochmal: Ist es normal das beim KB ab einer gewissen Tiefe das Becken etwas "kippt"? Passiert mir nämlich selbst bei den Aufwärmsätzen mit wenig Gewicht.

Gruß Andy

[Andy.]

Training von Heute:

BD: 1x8 87,5 kg
1x7 87,5 kg
1x6 87,5 kg
1x3 90 kg + 2x12 55kg enges BD

-> Zufrieden

KB: 3x8 90kg

-> War ok, aber im letzten Satz etwas die Konzentration verloren

LH-Rudern: 3x10 72,5 kg

-> Steigerung gelungen, auch zufrieden

[Andy.]

Training von Heute:

Musste das Training etwas umstellen.

KH: 1x8 110 kg
1x4 120 kg
1x3 125 kg
1x2 130 kg
1x1 135 kg
1x10 100 kg

-> Wieder Probleme mit der Griffkraft in der linken Hand, kostet mich immer Konzentration

Klimmzüge: +7,5 kg 20 WH in 3:30 PITT

-> Steigerung Erfolgreich, Zufrieden

MP musste ich heute wegen Schulterproblemen auslassen

Ansonsten bin ich aber ganz zufrieden

[Tiger91]

Was hast mit der Schulter angestellt?

[Andy.]

Keine Ahnung, schmerzt seit Mittwoch Abend, war beim Arzt, der hat aber nix gefunden, mal abwarten

[Tiger91]

Hm, hoffentlich nur ne Überlastung.

Oft hilft Rotatorentraining oder ne andere Griffbreite.

[Andy.]

Ja, der Arzt hat die Schulter geröngt und sich mit Ultraschall angeguckt, war nix zu sehen, tippt auch auf eine Überlastung.

Hat gemeint ich solle vorerst keine Schulterübungen machen, wie, zitat: "Butterfly Maschine"

[Andy.]

Training von Heute:

Vorweg, ich bin nicht gut gelaunt.

BD: 1x8 87,5 kg
1x7+1 87,5 kg
1x6+2 87,5 kg
1x3 90 kg + 2x12 57,5 kg enges BD

KB: Beim Aufwärmen irgendwie nicht aufgepasst, schon beim ersten Aufwärmsatz ein unangenehmes Ziehen im rechten Knie, zweiter Aufwärmsatz ebenfalls, hab mich trotzdem versucht langsam an mein Satzgewicht ranzutasten hab dann aber doch lieber Vorsicht walten lassen und bin mit dem Gewicht nicht weiter höher gegangen. Verdammte Schaizze!

Ich konnte meine Quads allerdings nicht einfach so unbearbeitet lassen, also hab ich noch drei Sätze leichtes Frontbeugen gemacht, ging erstaunlich gut, aber nicht der Rede wert.

LH-Rudern: 3x10 72,5 kg -> Zufrieden

[Andy.]

Training von Heute:

KH: 3x8 112,5 kg -> um 2,5 kg gesteigert, bin jetzt schon viel zu lange bei 110 kg rumgedümpelt, aber bis auf die Griffkraft in der linken Hand, hats mir sehr gut gefallen

Klimmzüge: + 7,5 kg enger UG 20 WH 3:40 min PITT -> naja, hab mir mehr erhofft, aber trotzdem ok.
+ neutral enger OG 8 WH -> will den Brachialis bischen mehr reizen

MP: 3x8 50 kg
+ 1x20 30 kg Cooldown -> WH gesteigert

LH Curl: 2x12 30 kg
1x7+3+2 30 kg -> auch Wh gesteigert

Alles in allem bin ich zufrieden, nur mein KH Gewicht muss nach oben, Griffkraft ist nach wie vor der wesentlich limitierende Faktor, aber das wird besser

Ich lade gleich mal ein paar Schnapper hoch