Beastmode
Halt dich fest. Jetzt kommt mein Training von eben .
Deadlift:
20x60
20x60
20x60
LH Rudern OG
12x60
12x60
12x60
Latzug parallel zur Brust
8x50
8x60
8x60
Hammercurls
8x10
8x12,5
8x12,5
Butterfly reverse maschine
20x22,5
15x32
12x32
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Die ersten einheiten mache ich lieber etwas ruhiger. Dann stetig steigern
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