Liebes Trainingstagebuch, ...

[go hard]

Heutiges Training:

Überkopfpressen
5 x 25kg, 5 x 30kg, 3 x 35kg, 5 x 40kg, 5 x 45kg, 5 x 50kg
Im Gegensatz zu letztem Mal um einiges geschmeidiger. Das war schon besser.

Nackendrücken
3x10 35kg
Zum Ende Kampf, aber gut.

Frontheben
3x10 12,5kg
Passt.

Seitheben, vorgebeugt
3x10 15kg
Wollte eigentlich Gewicht erhöhen, hab's dann aber doch nicht gemacht. War die richtige Entscheidung.

Bauchmaschine, dual
3x20 50kg
Super. Abs hart getroffen.

Fazit:
Wieder eine Woche vergangen. Meine Vorgaben erreicht. Es geht weiter. Top!

[fasty]

Sensationell finde ich, dass du beim FKB mehr schaffst als beim normalen KB?

Edit: NVM... hab mir grade mal alle Kommentare durchgelesen und mich wohl verlesen

[go hard]

Heutiges Training:

Bankdrücken
5 x 47,50kg, 5 x 52,50kg, 3 x 60kg, 3 x 65kg, 3 x 72,50kg, 3 x 80kg
Sehr zufrieden.

Engbankdrücken
3 x 10 50kg
Weniger Gewicht. Technik sehr gut.

Negativ Bankdrücken
2 x 15 50kg
Super!

Fliegende, flach
3 x 10 15kg
Was 2,5kg auf jeder Seite mehr ausmachen können. Sehr gut getroffen.

Dips
3 x 10
Hat mich heute gelangweilt, aber trotzdem sehr gut getroffen.

Überzüge mit KH
2 x 15 25kg
Sehr gutes Gefühl. Zum Ende immer kämpfen. Passt.

Fazit:
Sehr gutes Training. Total motiviert und voller Energie. Das Gesamtkonzept steht immer mehr und zahlt sich langsam aus. Perfekt.

[go hard]

Heutiges Training:

Kniebeuge
5 x 47,50kg, 5 x 57,50kg, 3x 65kg, 3 x 87,50kg, 3 x 97,50kg, 3 x 105kg
Bis auf die letzten drei zufrieden. Absolut stabil und Technik passt.

Frontkniebeuge
3 x 10 60kg
Locker.

Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 15 60kg
Gutes Gefühl. Weniger und mehr passt besser.

Gesäßpresse
3x10 70kg
Ich mag keine Maschinen. Aber beim Beinbeuger siegt die Effektivität.

Wadenheben, stehend
3x20 105kg
Ich mag keine Maschinen. Aber bei den Waden siegt die Effektivität.

Fazit:
Ich bin zufrieden. Die Ergänzungen und Optimierungen kommen sehr gut. Ein sehr stabiles Fundament.

[go hard]

Heutiges Training:

Kreuzheben
5 x 60kg, 5 x 67,50kg, 3 x 77,50kg, 3 x 85kg, 3 x 80kg
Kopfkino, fuck that shit.

Langhantelrudern, vorgebeugt
3x10 60kg

Rumpfbeugen
3x10 60kg
Gutes Gefühl. Zu einfach, aber egal. Gut für den Kopf.

Klimmzüge
3x10

Langhantelcurl
3x10 30kg

Wenn der Kopf dicht macht hat der Körper keine Chance mehr und ich war nicht gewillt das zu ignorieren. Hab mir über die Ergänzungsübungen wieder die Sicherheit geholt. Bin unzufrieden.

[-theANIMAL-]

Nicht jedes Training kann super sein.
Wenn man mal nen längeren guten Lauf hat kommt halt irgendwann ein nicht so tolles Training.

Abhaken und ans nächste Training denken.

[go hard]

Danke. Ja, so ist das. Der Mund ist abgewischt. Weiter geht's!

[go hard]

Heutiges Training:

Überkopfpressen
5 x 35kg, 5 x 37,5kg, 3 x 40kg, 3 x 45kg, 3 x 50kg, 3 x 52,50kg
Hier lief es heute sehr gut.

Nackendrücken
3x10 35kg
Passt.

Frontheben
2x10 12kg
Neue Kurzhanteln im Studio. Statt Eisen jetzt diese Gummiteile. Fuck it! Es wird Zeit zu gehen. Pussy Nation rises.
Erstmal aber mehr Gewicht.

Seitheben, vorgebeugt
3x10 18kg
****** auf die Fotzenhanteln.

Bauchmaschine, dual
3x10 50kg

Gutes Training. Frisch und motiviert. Naja, kein Wunder nachdem ich mich beim Kreuzheben "geschont" habe.
Leider generiert sich mein jetziges Studio immer mehr zum Pussy Gym. Garage Gym here I come!

[-theANIMAL-]

...Garage Gym here I come!

HELL YEAH!!!

[go hard]

Heutiges Training:

Kniebeuge
5 x 47,50kg, 5 x 57,50kg, 3x 65kg, 5 x 80kg, 5 x 90kg, 5 x 100kg
Habe meine Vorgaben erfüllt.

Frontkniebeuge
3 x 10 60kg
Locker.

Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 15 60kg

Gesäßpresse
3x10 70kg

Wadenheben, stehend
3x20 105kg

Im Moment vertraue ich meinem Körper nicht. Das ist nicht gerade gut. Ich erreiche zwar meine gesetzten Ziele und merke auch wie mein Körper adaptiert, allerdings zieht der Kopf gerade nicht so mit. Damit raube ich mir gerade selbst die positive Energie. Ich schätze da muss ich jetzt einfach mal durch. Auf geht's!