Frage zu Intermittent Fasting!!

[biggolo]

Hallo, ich habe vor mit Intermittent Fasting abzunehmen.
In meiner letzen Diät waren die Erfolge am Anfang sehr gut nur gegen Ende blieben die Erfolge aus da mein tägliches Kaloriendefizit von 1200kcal zu groß war und mein Stoffwechsel schlapp gemacht hat.
Also meine eigendlich frage ist ob wenn ich jeden zweiten Tag für 24h faste das zu viel ist oder wie viele Tage ich in der Woche höchstens komplett fasten sollte???
Danke schonmal im vorraus.

[simme]

wenn du ESE machen willst, dann 2 bis maximal 3 Fastentage pro Woche
mehr nicht

[onWeed]

ich würd pro Woche erstmal nicht mehr wie 3500-4000 Defizit machen, da bei mehr als nem halben Kilo pro Woche evtl nur unnötig magermasse draufgeht, wenn du also an normalen tagen deinen kalorienbedarf deckst, dann höchstens 2 mal